: 推 tromp:关於游泳,有个研究操游泳队一年,发现体脂肪没有变化,还有个 11/05 22:08 : → tromp:研究操志愿者三个月,结果体重平均多五磅. 11/05 22:10 : 推 WADECHEN:想拜读此篇PAPER 请问哪边找呢？ 11/05 22:44 : 推 mimienjoy:我国中练泳队三年　长高十公分　变瘦十公斤 11/06 03:20 : 推 dubious:据我所知, 有人误以为游泳因为水冷 11/06 11:58 : → dubious:会导致身体为了保暖而使得皮下脂肪变厚 11/06 11:58 : → dubious:有研究显示游泳不会造成此效果 11/06 11:58 : → dubious:至於有研究显示游泳不易於减肥 11/06 11:59 : → dubious:也是在游泳者不实行饮食控制的前提下 11/06 11:59 : → dubious:因为人在运动後体温上升的情况下食欲会降低 11/06 11:59 : → dubious:不过游泳因为水冷反而有可能让人运动後吃更多 11/06 11:59 : → dubious:所以正常情况下, 游泳当然可以燃脂, 这没啥好怀疑的 11/06 12:00 : → dubious:至於游泳没法降体脂肪的研究在下还真是没看过 11/06 12:06 : 推 freezeblue:楼上专业!! 所以麻~怎麽会有运动没效的= = 11/06 13:38 最近版上累积了一些对於敝人的指教,因为事忙所以我在此一并回覆, WADECHEN君问的论文不知道是哪篇? 那个游泳队操一年发现体脂肪没有变化的论文,我以前po在版上过, 不过我找了一下,已经看不到了,那篇论文存在我的旧硬碟里, 我有空时找一下再po上来. 至於体重多五磅那篇,我猜想就是dubious君提到的那篇不实行饮食控制的论文, 或许他现在有存档. 至於dubious君提到的游泳可以燃脂,我想这当然没有疑义, 如果有人游泳一小时,能量来源总不可能全部用肝醣甚至ATP/CP吧! 但也正是因为不确定游泳燃脂会不会最终导致体脂肪的降低, 於是学界才有作相关研究的动机. 至於游泳与皮下脂肪的关系,阁下提到的研究让我很吃惊, 据我所知早已有针对潜水者的研究证实, 如果每次都在冷水中待上一小时就会增加皮下脂肪. 此外阁下在之前在"R: [情报] 10个饮食迷思背後的事实"一文中, 针对敝人的推文,我简单的看了一下那篇论文, 里面各组受测者都维持原本固定的饮食, 唯一的差别在於蛋白组在运动前後都吃15g的蛋白, 而安慰剂组吃的是无能量安慰剂.(看的很快,有错请指教) 在这种情形下,蛋白组等於多吃30g蛋白,这样对於一个75kg的人而言, 等於蛋白摄取达到150%RDA,这样自然有增肌的效果, 蛋白吃越多越有效,这是有很多研究可以支持的结论, 我还看过有超过400%RDA的研究,我想这和我那篇提到的研究目的是不同的. 如果大家的蛋白摄取量都大约相同的话,在运动後吃蛋白有没有特别的效果呢? 医学研究是没有或是说不明显,吃碳水化合物加少量蛋白质就可以了. 至於mimienjoy提到的个人经验,我感谢你的分享, 不过医学研究的结论是由统计的p值来决定是否统计显着, 所以那不保证绝对不会发生违反结论的情形,只代表机会很低. -- 操吴戈兮被犀甲，车错毂兮短兵接。旌蔽日兮敌若云，矢交坠兮士争先。 凌余阵兮躐余行，左骖殪兮右刃伤。霾两轮兮絷四马，援玉枹兮击鸣鼓。 天时怼兮威灵怒，严杀尽兮弃原野。出不入兮往不反，平原忽兮路超远。 带长剑兮挟秦弓，首身离兮心不惩。诚既勇兮又以武，终刚强兮不可凌。 身既死兮神以灵，魂魄毅兮为鬼雄。 -屈原 国殇- --

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