作者water1216 (水男孩)
看板MuscleBeach
标题[心得] 终於练史密斯有感觉练到胸肌了
时间Tue Nov 4 12:38:21 2008
最近因为手腕扭到的关系，就ㄧ个月没有练史密斯
就改练其他的重训、腹肌、二头肌、还有三头肌
但是手好的时候，之前练史密斯都只有手臂在酸痛而已
老是觉得没有练到胸肌，只是在练手臂而已...
有点对史密斯感到失望...
大概手好的差不多之後，就从较轻的重量去推握
怕又伤到手腕就轻轻的推，先空杆再来加10公斤
推完就不推了...因为手腕会痛 叹气...
再过ㄧ个礼拜确定自己的手腕已经好的差不多了
但是也是慢慢来
空杆（空杆就已经30公斤） 暖身ㄧ下 10公斤 20公斤 慢慢的加上去
但是也隐隐约约还是感觉手腕在痛
我渐渐发现我在推的过程当中
因为怕手腕痛所以手腕我都没有出很大力
只是握着杆子而已，都用手臂与胸肌的力量去推上去
做少少的重量 做多多的次数
做完发现自己胸肌真的好酸痛喔...
终於让我找到史密斯的奥义了
教练说过
有时候刚练史密斯的时候 会找不到肌肉出力点
你要用想像的方式去找到出力点 找到了就是你的了
有些人跟他讲哪里是出力点 还是练不到胸肌
练了好几个月还是停留在练手臂的感觉
健身完之後 练史密斯的酸痛一直停留在我的胸口
好痛喔~~~但是也很爽!!!
对不起!各位大大 没想到 我的史密斯这麽重
我的空杆那麽重 其实我自己也不知道多重
之後我会去问教练这空杆是多重
(之前去推的时候 教练就跟我说就是30公斤啊!抓抓头...)
难道是重训的关系造成自己的脑袋充血与听力重听
所以各位大大造成大家的误会
我一定会再去问问看他们史密斯空杆多重的
可恶啊!!教练都乱说....
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.16.226
1F：→ acegikmp:有感觉很好..但是哪一家的史密斯空杠30kg阿... 11/04 13:08
2F：→ acegikmp:看过不下七八台..最重也不超过10kg阿...难道是最新机种.. 11/04 13:09
3F：推 kodar7544:记得史密斯空杠应该8kg左右 11/04 13:40
4F：→ Delicious0:那一家史密斯空杠30kg啊.... 11/04 14:27
5F：推 lsslss:就算freeweight空杠不是也才20kg...这家空杠好大支(惊!)... 11/04 15:45
6F：推 bigcow637:应该空杠10KG吧 11/04 16:07
7F：→ deh3215:自我催眠? 11/04 16:18
8F：→ sicao:我那家是10kg的.. 11/04 16:42
9F：→ chromosome92:真‧史密斯 ?! 11/04 17:28
10F：→ onebit2:要推 这边有批空杠好便宜阿 需要的打这个电话(误) 11/04 18:56
11F：推 waruiko:好大只的空杠 囧; 11/04 19:01
12F：推 kissa0924307:30KG 这三小...... 11/04 19:16
13F：推 skyler:空杠10KG吧! 30GK这......在那家呀!? 太大支了吧!! (大惊) 11/04 19:26
14F：推 clts:30磅? 11/04 19:53
15F：推 zeromvp:这支杠子长度少说也有十公尺!! 11/04 20:58
16F：→ mikecan:搞不好是直径十五公分的杠也不一定 11/04 21:30
17F：推 hochopin:其实他绑了护腕一边10KG(误) 11/04 21:51
18F：推 eating1231:难道是传说中新型的史密斯9999~~~XD 11/04 23:07
19F：推 momoya802:酷唷，我想请问W型杠铃大约几公斤? 还有H型的? 11/04 23:29
20F：推 lsslss:W杠记得好像是6kg左右... 11/05 08:37
21F：推 Mariness:有的w是10kg 比较粗 11/05 16:32
22F：推 xicktod:因为是快乐史密斯吗? 11/05 23:48
※ 编辑: water1216 来自: 210.241.16.226 (11/07 21:02)
23F：→ acegikmp:感觉的出来吧... 11/08 01:09
24F：推 Spearm1nt:free weight 20kg 史密斯8kg 11/08 03:27
25F：推 Gourriell:XDD30KG 哪一家阿太大支了吧 11/13 20:42
26F：推 asklove:大家的推文实在是太欢乐了~~~ XDDDD 11/20 22:00