作者tromp (Tromp)
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标题Re: [情报] 10个饮食迷思背後的事实
时间Mon Nov 3 15:26:24 2008
: 推 lsslss:运动员有相当多...又没点名某项...看看就好... 11/02 22:39
: 推 wskevin:但他有说重量训练耶.... 11/02 22:40
: → lsslss:不同运动员因应的重量训练差异很大的.... 11/02 22:42
: → acegikmp:反正一般人又没要练比赛也没练的很专业~对一般人的确中肯 11/02 22:47
: 推 dubious:运动员重训通常不是为了健美 11/02 23:24
: → dubious:蛋白质的需求跟健美的不一样没啥好怪 11/02 23:24
: 推 yehch3:看个人吸收吧...不容易吸收的要多一点 11/03 01:51
: 推 maxissocool:多谢情报!!! 11/03 13:23
: 推 tsk:实用~ 借转~ 11/03 13:34
这是篇科普文章,基本上没有写得很清楚,
要长肌肉,蛋白质的摄取要够这点没错,
但是专就运动後蛋白质的摄取,科学研究的结果基本上是不推荐的,
吃碳水化合物(C)还比较好,如果真的很爱吃蛋白质(P)的话,
用C:P=4:1的比例去吃就可以了.
运动後Rosenbloom博士建议喝一点低脂牛奶大体而言就是这个意思,
这类蛋白质摄取的实验,我看过五六篇论文,
实验对象都是举重选手或健美选手,包括前面提到的C:P=4:1,光吃蛋白质没用的那篇,
所以就算阁下是职业健美选手,举重选手,
我还是建议阁下运动之後喝点低脂牛奶就够了.
有疑惑的版友请注意一件事,专业运动员在运动後补充营养不是直接用来长肌肉的,
是帮助一些成长贺尔蒙分泌的.
再者,虽然学界没有一致的结论,
但其实绝大多数的科学家只建议运动员从正常食物中摄取蛋白质,
包括举重选手与健美选手.
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中央集团军所部，其位置正适宜於向莫斯科进攻，若是兵进基
辅，则必须先耗时甚久，以使全军转向西南，而这无异於向着
德国打回去...
-陆军上将 海因次．古德林-
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.90.225
2F：→ dubious: 另外运动员一天操两到三次或更多 11/03 16:13
3F：→ dubious:所以再运动後快速进食好回复体能来面对当天剩下的训练 11/03 16:14
4F：→ acegikmp:吃不够别想重吃不够别想重吃不够别想重吃不够别想重吃不 11/03 22:28
5F：推 winexchiu:10个大只佬九个肥....有没有必要吃这麽多？ 11/03 22:50
6F：→ acegikmp:有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有有 11/03 22:57
7F：推 Terminator99:我觉得ace大已经快要花轰了XDD 11/03 22:58
8F：→ daycat:没办法啊...ACE兄80+腰31".每天吃到快吐血了.身材真的优 11/04 11:33
9F：→ daycat:他都这麽拼命吃还肥不起来了...听他碎碎念一下应该的啦... 11/04 11:33
10F：→ daycat:小蛮腰 =皿=凸 11/04 11:34
11F：→ acegikmp:我没轰我没轰我没轰我没轰我没轰我没轰我没轰我没轰我没 11/04 13:07
12F：推 berryhead:我自己的体验也是日常饮食注意一下就好了 11/04 13:33