作者frankbarry (飞天小鱼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不太懂"crunch"??
时间Sun Nov 2 18:25:32 2008
我看过图解了
可是真的还是看不太懂...(呆= =)
目前做的屈膝+抱胸仰卧起坐(国高中老师教的那种)
一天约两百个分四次
起床50个
晚上跑完步(5k30min)
再做150个(之间隔约一首歌的时间)
因为不太有酸痛感所以...每天都做,已经三个月了
直到最近还是被捏了小腹><
虽然还是好玩的游戏可是有点沮丧
我该增加做的数量吗?还是我应该要适当的休息?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.33.126
1F：推 willie666666:没有酸痛感可能是强度不够了 11/02 18:55
2F：→ willie666666:你可以尝试 缩短组间的休息时间 或增加数量 组数 等 11/02 18:55
3F：→ cosy:抱着10公斤的杠片做 11/02 19:00
4F：推 lsslss:到挂在单杠上做仰卧 11/02 21:49