上礼拜四第一次锻链股二头肌， 想说之前没做过这个部位， 重量就选很轻的（30P而已...）。 一共作五组， 分别做了20.20.20.16.17下。（最後两组做到力竭） 隔天开始有酸痛感（脚不太能伸直，因为会打直肌肉会很酸痛） 走路都有点不顺畅， 但过了两三天後恢复正常状态， 生活中多数动作都不会有什麽酸痛。 可是当我做坐姿体前弯之类的动作却发现柔软度变得极差。 而且只要稍微去做些类似拉筋的动作， 腿後肌群就会异常酸痛。 请问一下这是因为还没有完全恢复吗？ 还是说有受运动伤害？ （因为已经一个礼拜了，还没有改善，有点担心。） p.s. 重训前都有做好暖身，快走5～7分钟热身至流汗，然後做肌肉伸展。 先谢谢前辈耐心阅读及回答 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.128.10