作者JUL ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂一问
时间Tue Oct 21 13:40:13 2008
3. Q: 我想瘦肚子/大腿/蝴蝶袖，可是我每天作仰卧起坐/空中脚踏车/手臂运动，怎麽都
没有效？
A：要减脂请做有氧运动，一个礼拜至少三次，每次至少三十分钟，心跳要达到130以
上。任何局部运动都只会让你那部分的肌肉变大，不会消除该部分脂肪。如果想靠仰卧起
坐减脂也不是不行啦，先一口气作个三十分钟再说吧！
以上是置底文的Q&A
但是我还是想问一下....
我本来是以慢跑来减脂的，想说每天跑个3000应该差不多，
反正当兵也是这样跑。
但是看了置底的说法，心想，要跑个半小时???
我跑三千了不起20分钟，如果要至少跑个半小时，一定要减慢速度。
然後说不定还跑不到3000....(这应该是我虚..)
所以问题是，如果我运动量有到(跑3000)，仍然是要以时间(30分钟以上)来看吗?
另外好奇问一下，听说跑步机比室外跑步还轻松，是真的吗?
谢谢各位善心人士。
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◆ From: 118.167.18.129
1F：推 Ryuusei:跑不到要循序渐进，慢慢增加 10/21 13:42
2F：→ autosun:跑步机比室外轻松很多 10/21 14:14
3F：→ ajandrew:减脂应该是要注意心跳和维持超过30分而非跑了多远不是吗? 10/21 20:01
4F：推 jlu:看习惯哪一个吧,我跑室外连跑一星期,再跑跑步机一天会觉得累; 10/21 21:05
5F：→ jlu:可是再跑跑步机一星期,再跑室外,又觉得室外很累了.我跑6~8k/天 10/21 21:06
6F：推 dancepriest:那你可以跑6000XD~ 10/21 21:27
7F：→ JUL:谢谢各位，我好像稍微懂了^^ 10/21 22:51
8F：推 TSUKASAYUAN:如果到3000了却不到30分就继续跑啊! 10/22 02:24
9F：→ DRW:应该说跑步机你在室内又有冷气 路面是平的 也没风阻 当然轻松 10/22 05:34