※ 引述《iomust (*.*)》之铭言： : 最近在外面跑步 风很大 : 就有一点冷了 : 如果冬天那还得了 : 虽然可以穿风衣 可是头还是会被冷风吹啊 : 会不会身体没练到就生病了... : 所以是不是冬天不要在外面运动比较好啊? 我不是什麽运动魔人，但之前为了减脂，下雪天也照样跑步，分享一下心得 首先热身一定要热够，天气冷的时候热身很慢，有雨雪时地面湿滑要小心脚步 建议穿那种连帽的运动夹克，薄的那种 外面有防水，里面有一小层薄薄的内里最完美了，这应该不难买也不会很贵 我也是头吹风吹久了会痛，所以风大的时候就把外套的帽子戴起来 这样就不会一直淋雪淋雨结果弄湿头发，那真的超容易感冒的 而且也可以挡住一点脸，不会让脸太冰， 最好是那种拉链可以拉到脖子以上的，因为有时一直吸冷空气鼻子会不舒服 那种外套可以让你把脸埋一点在衣服里，需要的时候就有比较温暖湿热的空气供你呼吸 如果没有下雨下雪，也是建议穿连帽t恤，头冷的时候可以戴起来 就算不戴放着，也可以帮助颈部保暖，真的有差 如果都没有连帽的衣服也不想去买，带棒球帽也有帮助 外套底下要搭配轻薄的衣服，才不会跑着跑着热到烧起来 切记身体跑热出汗的时候也绝不要贸然把拉链拉开来吹风或是整件脱掉， 因为这是着凉的大好时机 膝盖有伤的一定要穿长裤，不要让膝盖吹风 我的原则都是跑完回家再打开外套 冬天运动很有快感的，尤其跑到後来身体发热，通体舒畅， 会有一种『根本不会冷嘛』的错觉 ---> 这时尤其要坚持穿着外套！ 而且边跑边看着雪融在自己脸上和身上，会觉得自己好像已经练成什麽神功XD 所以说，冬天从事户外运动是很热血的，就不要想太多了 -- Nothing except a single green light, minute and far away. http://blog.yam.com/cheddar --

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