作者Ahriman13 (蛀牙)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训完分泌睾固酮？
时间Fri Oct 17 01:08:57 2008
仅回答原PO有关酸痛的问题，再重训後会酸痛的话这边就要先说明肌肉会变大的原因
(有错请高手指正)
当肌肉被重训完之後，原本的肌纤维会受到轻微的撕裂伤(酸痛的原因)，
所以当然人体会自动做修补的动作(重训需要高蛋白的原因)
，在当身体知道你这个肌肉群是常被用来拿重物的慢慢肌纤维就会变粗，变粗是因为
要来方便运送大量的氧气跟养分来提供训练的能量消耗。
基於以上的理由，所以通常建议训练处方是每隔几天就训练不同的肌肉群，来让前几天
受损的肌肉有时间复元。
再来是酸痛为什麽会反而想要拉扯，我知道的原因有两种:在压迫痛点的时候会阻碍
神经传导会让人有暂时不痛的错觉。二.轻微的痛楚有时候会让人有快感的错觉。
所以是建议原PO再做重训前先做好暖身降低受伤的程度，主运动时不要练的太过头
训练完後给肌肉一点时间复元，有酸痛或是刺痛无力就降低该肌群当天的训练量
或是让肌群休息，别让肌肉旧伤还没好新伤又来。
好好训练跟爱护肌肉，他们会给你满意的回报^^
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◆ From: 122.120.129.48
1F：→ PaulAnka:这应该只是健身入门最基本的观念 10/17 04:04
2F：推 klayman:轻微的痛楚有时候会让人有快感的错觉。 >////< 10/17 12:02
3F：推 unknow12:楼上脸红?在想啥 10/17 19:44