作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问有网页介绍这些动作的图解吗??
时间Thu Oct 16 23:40:19 2008
之前刚好有拍一些短片，
动作可能不是很标准，
不过应该还是可以参考一下。
※ 引述《diamonder (diamonder)》之铭言：
: 练三头肌
: 单手法式上举 法式上举 单手後举
单手法式上举
http://0rz.tw/1a4Ss
应该是这个，
法式上举应该就是两只手一起。
单手後举:
身体与卧推床平行，
单手拿哑铃往後伸展。
: 练肩膀
: 双手侧举 倾身侧举 背部侧举 前方上举 单手上举
倾身侧举:
身体稍为往前倾斜，
跟双手侧举一样的动作，
应该是练後三角的。
双手侧举
http://0rz.tw/4a4Uw
前方单手上举
http://0rz.tw/764UC
前方上举应该就是双手一起做。
: 俯卧侧边上举 哑铃上举 提肩运动 立定滑动
提肩应该是练斜方肌的，
双手拿哑铃做耸肩的动作，
到最高点撑2.3秒再下放。
立定滑轮哑铃没办法做，
要特殊的机器。
: 上面是我爬文的,因为我只有哑玲~所以刚刚好蛮实用的
: 可是我实在无法用文字领会出动作 各位版友有资讯可以跟我分享吗??
希望这些可以有帮到你。
或者可以到铁克网看看:
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
--
有时候，
就只是想试试，
自己的能力在哪里。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.70.220
1F：推 diamonder:哇~~哇~太实用罗!谢谢!谢谢! 你身材很练的很赞耶~赞喔! 10/16 23:55
2F：推 diamonder:我想请教一个问题~~我之前有做过一次耸肩~~ 10/17 01:23
3F：→ diamonder:後来肩膀部份没啥感到酸度 反而是内侧手肘很酸~伸不直 10/17 01:26
4F：→ diamonder:这是正常的吗 10/17 01:26
5F：推 kevin751021:不正常 10/17 11:00