作者hotman0717 (la saison de solitude)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我想请问一些肌肉增长和爆发力训练的问题
时间Thu Oct 16 23:13:44 2008
我是专门在练羽球的
羽球其实很注重脚的爆发力
虽然说我的大腿肌肉比以前强壮许多
可是总觉得不足
还有上半身的胸部肌肉也太单薄
我一个礼拜有两次的训练日
基本上都会练到脚部的肌肉
上半身也会练到一点点
平常也可以去健身房练练上半身
那我想请问一下
市面上有卖那些肌酸或是乳清蛋白
那我该如何去使用
而且我也不太懂两者差在哪
我有问一下东方介德老师
他说肌酸在训练前中後加入水中
慢慢喝会增加爆发力跟肌力
然後高蛋白或是乳清蛋白是在睡起睡前喝
这样肌肉量会增加
如果是这样的话
那请问板上的各位
有推荐的肌酸或是乳清淡白吗?
如果可以的话
请麻烦跟我说一下正确的用法及在哪里采购
谢谢!
我想增加爆发力根肌肉量.....
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◆ From: 118.160.17.37
1F：推 kevin751021:请问东方介德老师是谁@@？ 10/16 23:52
2F：→ deh3215:以前裕隆队的篮球国手..1F的透露出年龄了... 10/16 23:56
3F：→ kidd1107:以前裕隆队的阿....CBA时期 10/16 23:56
4F：推 winexchiu:如果你是那种羽球操很多的选手 那..上半身很难增肌 10/17 09:29
5F：→ winexchiu:做一些二三头训练可以让你杀球更猛 10/17 09:30