作者gjack (空对月)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] FFMI的计算
时间Mon Oct 13 17:29:39 2008
※ 引述《Macam (Dr.)》之铭言：
: ※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之铭言：
: : 几年前看到的书猛男情节 最近在网路上有看到内文.
: : FFMI的部份，我想还挺实用的.
: : 整理一下.
: : FFMI: 「无脂肪重量指数」 (fat free mass index)
: : 简单讲 只计肌肉，不理肥肉
: : 根据书内容
: : FFMI指数在16～17间的男性，是属於肌肉度非常低的一群 -->「虚弱」或「肌肉松弛」。
: : FFMI指数在19～20之间，是一般美国或欧洲男大学生的典型。
: : FFMI指数到达22或23 -->「肌肉非常发达」。
: : FFMI指数到达25或26 --> 不依赖类固醇 所能达到的极限！
: : FFMI计算公式:
: : FFMI = LBM/(H^2) + 6.1×（1.8-H）
: : LBM是扣掉脂肪的体重(Kg) 可以用 体重*(1-体脂率) 来算.
: : H是身高(m)
: : 或用以下的link来算更方便
: : http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=483&post=3041
: : 第一栏输入体重(Kg)
: : 第二栏输入体脂率(%)
: : 第三栏不用填
: : 第四栏填身高(m) 例如你身高是175公分请填 1,75 (用逗号不要用小数点)
: : 按下底下的按钮
: : 就自动算出来FFMI
: : ---
: : 大只崇拜魔人 朝FFMI= 25 or 26迈进吧
: : 最佳吸引女性身材 个人估计在 FFMI= 19-21 不一定.
: 先规纳一下公式： 身高 H(单位 m), 体重 W(单位kg), 体脂 F
: W*(100%-F) / (H 平方) + 6.3*(1.8 - H)
: 依照联结网页, 原PO 6.1 应该修正为 6.3
: 以我自己为例计算结果为 23.405 ( 22.334 + 1.071 )
: 另外以某 NBA 球员计算, 身高 2.1 m , 体重 110kg , 体脂 3.5%
: 110*(100% - 3.5%) / (2.1*2.1) + 6.3*(1.8 - 2.1)
: 结果是 24.07 - 1.89 = 22.18
: 关键在於对 矮个子 的加成跟 高个子 的惩罚比例
: 把数据区分为 ( X + Y ) 可能更有参考价值
有op在自删
小弟我对於这种把人量化的指数，一向都很有兴趣
在Google搜寻ffmi找到的结果中，有个网站出来的公式，跟原ＰＯ书中的观点有点差异
http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=23
{
Fat Free Mass Index (FFMI) = Lean Mass (kg) / Height (m) ^ 2
Adjusted FFMI = FFMI + 6.0 * ( Height (m) - 1.8 )
}
他的调整加成跟原po相反，采越矮越严苛的方式来判定指数
以上面NBA选手的例子原本是 22.18
这里用它的观念会变成 24.07 + 6*(2.1-1.8) = 25.87
比起来，好像用这种算法才替NBA选手还了公道
它也有说19是男性平均值，25则很接近不用类固醇的肌肉极限
不知板友们对此看法如何？
p.s
http://www.naturalphysiques.com/tools.php?itemid=28
它也有计算器，不过是方便英制单位，而且在单位转换上有误差
倘若要求精准，建议还是自己用计算机计算
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.95.45
1F：推 lsslss:算出来16.00899654 我离平均值还好远阿...|||Orz 10/13 18:16
2F：推 onlygr:小弟用非英制的，身高167CM 体脂10% 要70KG 才有23.41 Orz 10/13 19:30
3F：→ onlygr:好遥远阿Orz 要降10%体脂跟增重七公斤 10/13 19:31
4F：推 onlygr:用英制的计算公式 现在身体状况反而变成21.8 @@ 10/13 19:37
5F：→ onlygr:不对..小弟算错了..应该是用扣掉脂肪体重算Orz 结果变17 10/13 19:41
6F：→ gjack:楼上第一次没算错阿 10/13 20:04
7F：→ gjack:70*(1-0.1)/1.67^2+6*(1.67-1.8)=21.8 10/13 20:04
8F：→ gjack:70*(1-0.1)/1.67^2+6.3*(1.8-1.67)=23.4 这是原po猛男情节 10/13 20:06
9F：→ gjack:书上的算法 10/13 20:06
10F：→ a521325:当兵前的数据有接近23 目前新训完 不想去算了 哭哭 10/13 20:28
11F：→ gjack:我退伍很久了,挺疑惑的,"新训"完不是大都很"精实"吗 @_@??? 10/13 20:30
12F：推 a521325:整整一个月没碰哑铃 @@~ 你说呢? 肉都掉光光了 哭哭~ 10/13 20:37
13F：→ acegikmp:刚好23..这虾饺 = =，揪竟是壮还是不壮，请你来监定~揪咪 10/13 22:24
14F：→ daycat:20.45 妖瘦瘦... 10/16 20:40