作者CygnusZ (= =)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 滚轮使用的技巧？
时间Sat Oct 11 22:19:11 2008
※ 引述《writers (牧场里的迷你马)》之铭言：
: 我最近买了一个滚轮。
: 一开始是跪着做，一个月後喔，出现了两块「明显的腹肌」
: 喔，还蛮开心的
: 不过现在出现了状况：
: 是跪着做，可能是因为渐渐适应了，所以好像都不酸了
: 但是站着做，老是跌倒，整个人就趴倒在地上起不来了 = =+
: 那麽要怎麽接续这两者之间呢
: 例如怎麽成功的站着做第一下这样？
: 嗯想请教的是，站着做的平衡技巧 或者是有没有中间进阶的替代方案这样。
: 感谢回答:)
其实要看一下你是怎麽跌倒的
如果是侧倒翻船的话，建议可以放慢速度，弯腰之後先将下肢弯曲再慢慢延伸。
如果是直接趴下去的话，有可能是背部和腰部肌力不足所造成，建议可以先锻链
两处肌力为先，才不会有运动伤害！
不然也可以依照推文版友的方法，试着减慢速度、拉伸持续时间、使用次数
来提高锻链量，相信也有不错的效果！
希望这样的回答能帮到你罗！
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