作者dannnnn (蛋)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三天的菜单
时间Thu Oct 9 00:55:31 2008
若是只能练三天的话，用置底文的
一半练
菜单：增重 (170/50 体脂肪10%)
星期三 星期五 星期日
胸 大腿
三头 小腿 背
肩膀 腹部 二头
Ｑ１请问这样安排会不会很没效率？
Ｑ２若有时候星期四或六有时间能练，应该安插哪些部份较恰当？
氧妍现在是介绍一人一个月少一百，
结果我跟朋友两个人一起报名後才发现这个方案...跟他炉也没用= =
给打算报名氧妍的人提醒一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.230.121
1F：推 Ryuusei:如果训练有确实(强度够，有确实充血疲劳)，这样是OK的 10/09 07:36
2F：→ dannnnn:谢谢指教 10/09 11:45
3F：推 hochopin:小腿免去不用练,大腿组数强度提高,腹部1246挑三天在家练 10/09 12:54
4F：→ hochopin:个人建议:三:胸+二头;五:大腿+肩膀;日:背+三头 一四肚子 10/09 12:56
5F：→ dannnnn:感恩 10/11 16:12