作者Kimboy (小宅宅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想减脂又想增胖如何同时进行?
时间Wed Oct 8 23:33:17 2008
先说一下小弟的身高体重170.60
就体重看起来是不胖..但可能是大学生活太糜烂吃消夜又没运动
肚子有一小圈肥肉= =
但我算是蛮容易瘦的体质..是靠重训和常运动才维持在60公斤左右
但最近实在是看肥肉很不顺眼...很想靠有氧把脂肪消除..但很怕会瘦回去
减脂的同时想再增胖...><..请问这种情况我到底该怎麽吃三餐?
现在我早餐午餐都正常吃...晚餐因为晚上要运动有时会只在下午吃面包
有吃晚餐就会晚点在运动..重训完回家会喝鲜奶或补充蛋白质..不敢吃消夜
但这样体重好像没办法往上升...虽然也没往下掉..我的目标体重想到65kg
想减脂同时增肥到底该如何做?
有氧运动完再大吃吗? 很怕会肥到肚子而不是胖到整体...T___T
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※ 编辑: Kimboy 来自: 118.160.108.185 (10/08 23:35)
1F：推 taiwan81903:请看 10/09 00:08
2F：→ cccx:置底文也不错喔 10/09 02:33
3F：推 violingdae:重训强度大点 少量多餐 消夜可吃 整个人就会肿起来 10/09 04:55
4F：推 willie666666:去翻翻黄阿文教练的书吧 你观念完全错误了! 10/09 09:46
5F：→ erictang:170/60不胖,重训按表操课就可以了,不可能单瘦肚子 10/09 11:05