作者mctpon (改善後拔的胖子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有人知道练啦啦队的人要怎麽作重训吗
时间Wed Oct 8 08:27:43 2008
恩...各位大大好 想说请问一下有人知道练啦啦队的男生要怎麽作重训吗(当然有女的
更好)
因为其实说实在虽然技术很重要但没有肌力却想要吧动作做的漂亮那也是妄想阿
但啦啦对这项运动却又不像其他运动 有教材可以看(就是冷门的意思啦)
因此只能靠着自己在黑暗中摸索阿
所以想说上板上来问一下大家 看有没有办法提供一些课表
当然小弟我对这个其实也只算是一知半解 所以也请各位不吝啬大力的鞭 阿 不对
是教小弟 小弟绝对是知无不言 言无不尽 尽无不实阿
只求练啦啦的能力可以有所进步也就是了 说实在的扛着四五十公斤的女生
在天空中丢来丢去 我想除了马戏团也就只有啦啦队了吧 @@
而且还会为了继续虐待自己 然後再去找课表来额外的虐待自己....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.51.69
1F：→ mctpon:顺带一提 强人我朋友曾教我说 作动作十亿使用五秒两秒的方 10/08 08:46
2F：→ mctpon:式也就是缓慢下去五秒收缩回来两秒 请问这有什麽根据吗? 10/08 08:48
3F：→ kodar7544:怎不去问强人你朋友？ 10/08 08:49
4F：→ mctpon:他说1肌肉除了练收缩练伸展也是需要的 10/08 08:55
5F：→ mctpon:2作缓慢的对所谓小肌肉的控制也会有所帮助 10/08 08:56
6F：推 unusual:离心收缩有助於肌群全面发展,以及增加肌耐力 10/08 14:21
7F：→ unusual:RM观念指"离心到向心过程的完全控制",不过也要视动作而定 10/08 14:23
8F：→ unusual:有些动作反而可以用瞬间爆发的方式操作 10/08 14:25
9F：推 lsslss:所要目的->训练部位->训练方法 先确定所要增强的效果是什麽 10/08 14:29
10F：→ lsslss:而所要求的效果需要哪些肌群为主哪些为辅 再来寻求重训方法 10/08 14:30
11F：→ lsslss:毕竟训练方法太多 没拘限范围真的很难讲到底哪个好 10/08 14:31
12F：推 n911303:我以前也是练拉拉的，腿部力量很重要耶 10/08 21:13
13F：→ n911303:握力指力，拉单杠..我之前天天仰卧起坐两百慢跑四百尺三뀠 10/08 21:14
14F：→ n911303:我想男生的次数还有重量都要再增加啦.. 10/08 21:14
15F：→ n911303:沙包啊!!!带沙包绑在两手练习，在练习抛女生的时候 10/08 21:15
16F：→ n911303:久而久之把沙包拿掉之後，力量就增加了!然後再增加沙包的 10/08 21:15
17F：→ n911303:重量罗，从蹲到站很重要，肩膀的力量也是很重要的 10/08 21:16