我向天发誓我要变的根阿若一样後 我就天天到交大健身房报到 因为小弟实在太瘦小(BMI 15.xx) 第一次去时再花了很大的勇气(怕一走进去 你来干麻... 之前就被同学说过:那麽瘦,学别人做什麽重训) 不过第二次去後就觉得认真做根本不会去注意别人 後来我才发现各种奇怪训练方法都有 有跑一下跑步机又跑来做重训又跑去跑步的 有作半程的(高手专用?) 有做超快的(爆发力?) 有打拳的.... 有超强神人做蹲举做了近一小时(算我看过几个最壮的其中之一) 最讨厌的是昨天有两个人坐在长椅子上休息聊天...不是组间休息 是没事做坐在椅子上 你不知道那张椅子很热门吗 1 有些问题就是,我可以把三头或二头分成两段式来练吗? 因为手最伸张弯到90度,和90度弯到最收缩, 这两段的手力量大小不同,或亚铃或机器没办法全顾(练二头那台没办法全弯到底), 即使是CABLE也会因力臂和施力方向的夹角不同而重量不同 如果用固定重量做全程会不会只顾的到其中某段 像我三头用CABLE做伸开那部份 用机器做最弯起来那部份, 因为cable下拉没办法做弯起来那部份做很好 2 如果我两手一起做弯举和个别做,哪个效能好 我认为是个别做效能最好,发现这样能举的力量更大 可是个别做就花两倍时间…..所以我都一起做 3 还有我可以拿往下弯身体练腹肌那台,侧着坐练侧腰吗? 我想用那台练是因为旁边练腰那台机器感觉怪怪的,只有一边腰在用力 旁边有一台可以玩转圈圈还蛮好玩的 4 现在最大的问题就是不论练胸练背都会把三头肌,无意中操到很酸 导致後续练习无法做很完整,我再想应该是辅助肌不够力的关系吧 5 另外就是练斜方肌耸肩是不是要拿超重的重量阿 不然都没啥感觉耶 可是我好怕我的手拿那麽重会出问题耶 关节可以承受那麽重的重量吗 6 其中有个机器我觉得很难用 就是练屁股的还有练小腿的 练屁股那台练到小腿好酸…. 练小腿那台练到脊椎好酸…. 7 希望我的恒心毅力可以换来一身肌肉~ 当瘦子的辛苦谁人知Q.Q 现在下课去都会练到一个半小时(合起来大约25组)...练到六点刚好吃饭 好像某星期几7点会有器材说明课?有人去过吗. 不知道需不需要去 --

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