作者boob5566 (＠＠)
看板MuscleBeach
标题Re: 无氧高强度间歇的运动(如重训)才是最好减脂方式
时间Sun Oct 5 19:17:08 2008
不好意思 提出几个问题
※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之铭言：
: 回到原题，有氧运动与有热身的重训哪个减脂效果好？
: 例如吃1800，消耗2100，差额是300
: 这差额300要跟谁要呢？
区区300而已 我相信身体会跟肝醣and脂肪要
不会跟肌肉要......
: 如果做有氧运动，对肌肉刺激较低，肌肉难以保持，
: 最後可能燃脂200，减肌100，
我不大认为有氧对肌肉刺激低 肌肉难以保存
（刺激性低是指长久卧床～有氧运动也有某种程度的增肌功能 但练不很大就对了）
除非你是那种肌肉大到自身不易维持的人
美国研究：举重员连续二个礼拜不运动 肌肉量几乎不流失 对成绩没显着影响
反倒是心肺功能与耐力连续两个礼拜不运动 马上衰退....
: 如果做有热身的重训，对肌肉刺激较大，身体自然会补充肌肉，
: 而不让肌肉消减，或维持肌肉大小，或更大，
相对的我却认为身体处於需要能量的状态下（吃进去的热量 小於消耗的）
是不会帮你补充多少肌肉的....这是很多人减脂期过度挨饿 肌肉量降低的元凶
: 差额300向肌肉要不到热量就只好把目标几乎全指向脂肪，
: 最後可能燃脂280，减肌20，
: 所以有热身的重训(或无氧，高强度，间歇的运动)燃脂效果比纯有氧运动好。
: 不过就外型尺寸改变来说，有氧的效果会比较好，因为有氧运动燃脂也减肌，
: 而有热身的重训，燃脂但不减肌，外型尺寸看起来变化没有有氧大。
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◆ From: 218.164.120.110
※ 编辑: boob5566 来自: 218.164.120.110 (10/05 19:17)
1F：→ cosy:肌肉要流失真的没那麽快.... 10/05 20:44
2F：→ acegikmp:有氧增肌只对没运动习惯的人有效吧 = = 10/05 21:13
3F：→ speoeplex:这就是人性 给推 不过嘘最後一句 故贱头 10/06 00:02