※ 引述《titus13 (泰特斯)》之铭言： : 从以前就想问这个问题 : 就是我练腹肌都是 用 Crunch 半仰卧起坐的方式去练 : 都是发现...大概做个三组 一组10下 腰就开始酸了 而不是腹肌没力 : 感觉腹肌的力量还没榨乾 但是腰已经先酸了 : 请问各位高手 是哪里出问题? : 是...腰太弱的关系吗??? 蛮多时候会是其他区块的肌肉也缺乏肌力， 像是大腿、後背都是完成仰卧起坐的肌肉群之一， 但是要掌握一个重点，是以〝腹部〞施力，把身体带起来。 我记得有种仰卧起坐板很特别，做的时候身体像是躺着的坐姿， 然後背後躺的版子，分成两块，靠近颈部那块有两个把手， 延伸到胸腔，做的时候是靠手去辅助带起上身， 一开始不知道腹部如何施力的话， 我觉得这种机器很适合培养学习用腹部出力的。 (找很久找不到照片 囧) (我是在逢甲大学健身房看到的) 或是像这种 http://www.johnsonfitness.com/tw/productzoom.asp?b=6&d=7&c=20&pn=ST-162%20Abdominal%20Crunch&l=0610260933051.jpg 抱歉我不会缩网址QQ 比较不会模糊掉施力点。 --

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