※ 引述《marslgj (实实宅宅每一天)》之铭言： : 请问是照国中体育课前的就够了吗？ : 昨天拉到受伤了 : 现在连洗脸手都会痛Q_Q 可用平常手拉筋的方式，暖手臂， 身前，左手拉右手臂（另一手反之亦然） 身後，手臂弯曲在头後，左手拉右手臂（另一手反之亦然） 双手往後，手指在身後交叉，後拉 双手往前，在身前交叉，弓背前拉（拉背肌） 双手高举在上面手指交叉，上拉（亦可拉着较低的单杠，脚可着地者佳） 右手伸直，左手压手掌（另一手反之亦然）（拉上臂） 我都是这样热身的，没出过什麽问题 拉完也请重复上述动作 亦可慢跑一两圈，使全身体温上升再行拉单杠 另外，也有可能是肌力不足以负担己身体重，硬要拉上去造成肌肉拉伤 个人小小意见，请你参考... 如有错误也请各位版友指正 --

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