作者IL12 (IL12)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 在健身前，你的体脂肪多少呢？
时间Mon Sep 29 08:40:20 2008
※ 引述《hi770418 (hi770418)》之铭言：
: 大家在健身前的体脂肪是多少阿?
: 还满好奇的
: 我体育课量过 １７
: 老师还说我体脂肪太低＝ ＝
老文回覆一下
体脂肪量测的确是会有一些误差, 但是这误差可以透过一些方式来修补
我习惯一天量两次, 前提是作息时间稳定
第一量测点 :就是起床後,小便後 马上量 1次, 固定只穿内裤
第二量测点 :另外一次是睡觉前, 也是小便後量测. 也是只穿内裤
第一量测点是体脂肪最高的时候 我今天早上量是 18.5%
第二量测点是体脂肪最低的时候 昨天晚上量是 15.0%
我用的体脂计是 TATINA? 可能拼错了 就是日本最常见的那个牌子
基本上每天测这两点, 比较前後几天 都还相当准确
但是体脂肪却差了 3.5%
给各位参考
另外, 我两个月前的体脂肪第一量测点是 24% 现在降到了 18.5%
我的方法只有一种, 清淡的饮食控制, 和跑步
跑步的话两个月前开始跑 跑三千都会喘
上个周日我已经可以一口气跑 20公里以上, 平均1.5天跑步一次
跑步约每次 10km, 大概跑1小时
一方面健身, 一方面我也为马拉松做练习
跑步就是减脂肪最快又有效的方式
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 133.11.198.91
1F：推 diablo4123:说明书上说 刚起床或吃饱3小时内不适合量 09/29 11:23
2F：→ diablo4123:最合适的时间为睡觉前 提供大家参考 09/29 11:24
3F：推 aataipei:长期躺过後再量会不准 09/29 13:38
4F：推 yayaki:原po意思应该是 体脂肪长期趋势下降就OK了 不用太在乎数字 09/30 22:56
5F：→ IL12:yes, 楼上答对了,早上量是不相信机器,所以测一下最高值 ^^ 10/01 06:11
6F：→ IL12:正确是在晚上洗澡後量, 且固定时间 10/01 06:11