作者intelonce (hs)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 新手课表问题
时间Thu Sep 25 08:16:49 2008
我身材跟你有同样的困恼(侧面看超难看)
最近才在家做 press和fly 20P*3 因为太想练胸了
所以大概休息一天到两天就练一次
不过成效很慢
不知道板上的先进除了的文章胸的文章都看完了
但是还是成效不彰要怎麽办?
已经练了快三个礼拜了@@
诚挚感谢
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※ 引述《rounders (望仔)》之铭言：
: 小弟总觉身太过单薄，看板上建议先把大肌群练好。
: 再看的课表参考打出以下课表，不知有没有效
: 没上健身房，打算在家练练，东西也不是很齐全
: 礼拜一
: 上斜哑铃推举*2
: 平躺哑铃推举*2
: 单手哑铃划船*2
: 礼拜二
: 六分钟复肌
: 有氧
: 礼拜三
: 哑铃肩上推举
: 引体向上
: 礼拜四
: 六分钟复肌
: 有氧
: 礼拜五
: 休息
: 礼拜六
: 打球
: 礼拜天
: 休息
: 哑铃还没买XD
: 目前用伏地挺身再作，待业怕找不到不敢乱花~
: 因为比较瘦 腹肌有一点点形，但胸部太小了
: 侧面看肚子跟胸平，很丑，肩膀跟手也不够看。
: 请各位给点建议罗!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.61.55.62
1F：→ Delicious0:3礼拜还早吧... 09/25 10:17
2F：推 lsslss:如果三个礼拜就能很厚的话...那很多人都不用活了... 09/25 10:54
3F：→ daycat:偶不想活了~~呜~~ 09/25 11:31
4F：→ FJR:3个礼拜就有成效的话,再让你练下去,岂不变超级赛亚人..Orz 09/25 13:02
5F：→ intelonce:我了解了@@ 但是 有人很快就练出形状@@ 09/26 14:18