作者superxcv ([徵]台中旧报纸(大量))
看板MuscleBeach
标题[问题] 不好意思新手发问>"<
时间Sun Sep 21 15:22:33 2008
小弟昨日开始想要锻链一下 手臂 胸部 腹部
因为刚瘦下来 想要将肉变肌肉
我目前的方法设定是
早 仰卧起坐25 伏地挺身25
晚 仰卧起坐25 伏地挺身25
但是发现 做完伏地挺身之後 手臂会软弱无力
仰卧起坐 腹部会抽动
不知道是哪里出了问题呢
我的伏地挺身是 双手与肩同宽 双脚也是
但是昨天做了25下 今天早上第一下 就瘫软了= =
後来硬撑还是做完了!
而仰卧起坐是双手抱头 曲膝向上
我从来没有训练过肌肉 顶多偶而游泳 打篮球
我看板上随便都是仰卧起坐 伏地挺身 以百为单位的
导致我对自己感到很虚弱
不知道是因为我没有练过是正常的 以後会慢慢变多下
还是我的方法有错误呢?我还打算去买哑铃 不知道有帮助吗?
谢谢各位大大耐心看完我的问题
任何意见我都虚心接受
小弟在此先谢谢各位了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.45.102
1F：推 lsslss:置底文看一下 仰卧别抱头会借力 用手轻摸着耳垂 09/21 15:25
2F：→ superxcv:谢谢!我去看过了!但我还是需要解答>"<! 09/21 15:33
3F：→ violingdae:多余的肉...变肌肉...嘻嘻 09/21 15:43
4F：推 lsslss:看过怎还会出现第二句这种话.... 09/21 15:45
5F：→ superxcv:是阿@@但我说的不是脂肪 09/21 15:45
6F：→ superxcv:可能我表达能力有问题吧 09/21 15:46
7F：→ lsslss:除了脂肪肌肉还有啥肉...骨头？组织液？血管？ 09/21 15:47
8F：→ superxcv:应该是说肌肉燃烧的热量比脂肪高,所以= =哎呀!我真的 09/21 15:48
9F：→ superxcv:表达能力很差= = 反正不是想把脂肪肉转肌肉就是了 09/21 15:49
※ 编辑: superxcv 来自: 61.62.45.102 (09/21 15:52)
10F：→ violingdae:版上搜寻"rm" ... 09/21 15:54
11F：推 HE01798935:做完腹部会抽动 这不是每个人都会吗= = 09/21 15:56
12F：→ deh3215:初期不是都会这样? 09/21 16:11
13F：→ daycat:小第一个礼拜腹部训练只有50~60下...您安心点否?? 09/21 17:26
14F：→ acegikmp:z先生~救救可怜无知的新手吧~~~~~~~~~~~ 09/21 17:30
15F：→ superxcv:感谢各路大大的回应!还是希望更多指教!谢谢 09/21 17:47
16F：→ ghostforever:没有练过一开始就想以百当单位 是觉得自己天生神力? 09/21 18:33
17F：→ ghostforever:还有为什麽你会期待你练完以後手臂还很有力？ 09/21 18:34
18F：推 kaiyah:没人一开始就是以百为单位 都麻20几下开始 01/03 18:39