作者smallsong (小松)
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标题[问题] 一个肌群1个礼拜该练几次?
时间Sat Sep 13 13:57:19 2008
因为看之很多文章，人家分享新手的课表，大肌群都是一个礼拜排2天再练。
我虽然接处触健身也有半年多了，不过最近才有人指点动作，才让我体会到酸感，
所以我总觉得我还是新手。
我自己的的课表目前是实行2个月了
礼拜一:背+三头
礼拜二:跑步
礼拜三:肩+腹
礼拜四:跑步
礼拜五:胸+二头
礼拜六:压腿
礼拜日:休息
小肌群2个动作，5组
大肌群4动作，5组
会隔一天练是因为，我练完一个大肌群，隔天一定会酸一天。(除了三角练完隔天只会
微微酸而已)
我想请问一下，我需要改成一个礼拜练2天大肌群嘛? 因为我总觉得我重量一直卡在
同一个重量都上不去，还是说时间久了重量就会渐渐提高了?
因为我的重量还是停留在哑玲握推，一手22p就是极限了。这个重量卡停久了。
是训量方法还需要改进? 还是照着继续练下去就对了?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.42.220
1F：→ Delicious0:胸背腿可以一周练两次啊，进步比较快 09/13 14:05
2F：→ autosun:多半一个礼拜练两轮的课表都没有排有氧,不然就是得重训後 09/13 14:42
3F：→ autosun:再补有氧,不过这样在健身房的时间会拉很长 09/13 14:43
4F：→ autosun:要衡量一下自己的体力跟时间 09/13 14:44
5F：→ acegikmp:卡多久...三个月??大家都马想力量以等比级数上升..可能똿 09/13 15:58
6F：推 kodar7544:很好奇你要练健力还是健美~ 09/13 16:23
7F：→ rj0222:这是所谓的大重量迷思吗 科科 09/13 16:27
8F：→ acegikmp: 肥蔡 09/13 16:36
9F：→ rj0222: 油超 09/13 16:37
10F：→ acegikmp: 三酸甘油酯菜 09/13 16:40
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13F：→ kerkerQQ:@@ 09/13 20:28