作者e3e2e1wc (干 这就是人蔘!)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 早晚都做伏地挺身会不会坏掉?
时间Thu Sep 11 13:05:46 2008
※ 引述《twylggyy (twylggyy)》之铭言：
: 请教一下
: 大家都说肌肉要给他时间修复
: 那如果早晚各做伏地挺身20下
: 这样它修复的时间会不会不够呢?
: P.S. 20下对我来说其实已经是极限罗
: 而且我是先做10下，休息2分钟，再把剩下的10下补完
: 不知道这样对肌肉成长会不会不好呢?
: P.S.我没有要练大啦，只是希望"结实"就好
: 谢谢大家喔
有些疑问想要请问板上的大大
我几乎都在家做伏地挺身
做法都是 把脚放在椅子上(大概45公分高)
一次大概做25~30下 总数差不多150下左右
可是最近发现胸肌的部分却没有很显着的改变 没什麽变化 实在糟糕...
有没有大大可以提供一下在家训练的方式 或是 一些基本菜单
或是提供一些意见
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.44.21
1F：推 Terminator99: 09/11 13:08
2F：推 Spearm1nt:用胸部出力 09/11 13:09
3F：→ e3e2e1wc:Ter大大 可以说一下哪个部分吗@@ 09/11 13:12
4F：推 Iyar:加重 或者倒立作伏地挺身 09/11 13:18
5F：推 TSFM:练红肌也会大到一个程度，但要练比较久 09/11 13:20
6F：→ TSFM:毕竟那主要效果不在肌肥大 09/11 13:21
7F：推 SmartDan:的分类有这麽不明显吗 ＠＠ 建议你都看看吧 ：） 09/11 13:26
8F：→ e3e2e1wc:谢谢各位大大的意见 我会再多看看的@@ 09/11 13:29
9F：推 lambkin:个人觉得你这样的练法 算有效的 重点是你间隔多久 09/11 15:15
10F：推 rickmain:以我的练法是脚抬高40度左右,再加扶地挺身器...可以让我 09/11 18:48
11F：→ rickmain:压下去点,以我的力量都做不到10RM,做10组....在接双杠7组 09/11 18:49
12F：→ rickmain:,就可以酸个三四天了 09/11 18:50
13F：→ rickmain:我间隔都1分钟.. 09/11 18:50
14F：推 wanggichen:我每天做伏地挺身两组，90下，很有效果！ 09/12 11:26
15F：推 zeromvp:要不要试着下去时慢一点 上来可以快 然後组间再缩短 09/13 00:27