作者kerkerQQ (科科哭哭)
看板MuscleBeach
标题[请益] 可以这样吗?
时间Sun Sep 7 17:08:02 2008
由於我只有 组合式哑铃 & 伏地挺身器 & 一些小器材(如:握力棒,握力器,扩胸器)
小器材是做好玩的
主要是以 哑铃 & 伏地挺身 为主
目前的小菜单都是
一天做
二头 10.8kg 5组 1组12下
三头 10.8kg 5组 1组12下
而另一天做
伏地挺身器 5组 1组12下
小器材玩个几组
这样安排好吗?
还是有什麽更正确更好的安排方式?
ps: 可以一天做同样的菜单2次吗?(下午做一次 晚上再做一次)
这样好吗?
是不是这样就练不大
只是变结实而已?
谁来为我解惑一下@@?
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3F：→ Delicious0:一个肌群练一次要休至少48小时 09/07 23:59