作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 两个月的训练
时间Fri Sep 5 01:21:30 2008
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kodar7544&book=3
这是五月初的相簿 75公斤左右
经过饮食+两个月的训练以後到了80公斤
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517916894&p=7
胸腹
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517916899&p=12
胸手
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517925761&p=0
拉单杠
跟两个月前比起来应该是有少许的进步
目前觉得自己右手三角跟左手差太多
会慢慢加强
之前因为膝盖有伤的关系没练腿 最近才重新开始练蹲举freeweight
还在考虑要不要继续增重
谢谢指教~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.195.220
1F：推 guccikid:看不出来有80公斤 身材好好喔@@羡慕 09/05 01:31
2F：推 lovepe99:好瘦~"~ 羡慕 09/05 01:32
3F：推 dakkk:这样有80公斤 真的假的? 09/05 01:34
4F：推 Kel:k大有185应该差不多吧 09/05 01:37
5F：推 a521325:来找碴的 背部展示姿势错误 09/05 01:38
6F：推 green0953:人也太帅orz 09/05 01:39
7F：推 kkcity59:人帅真好...你的狗狗好乖 09/05 01:41
8F：推 Kel:小母猫看起来好凶 09/05 01:45
10F：推 lambkin:推~ 09/05 01:53
11F：推 lambkin:这种身材 打三三好用阿~ 09/05 01:58
12F：推 sendtony6:SOSO... 09/05 02:19
13F：推 nininick:不错阿 我的目标 帅! 09/05 02:48
14F：推 tech:还OK 09/05 02:52
15F：推 haooxx:蛮不错的身裁 09/05 05:01
16F：推 boob5566:体脂低又有肌肉的身材 推一个 09/05 05:54
17F：推 boob5566:这种体重单杠还拉的起来 不容易喔 09/05 05:57
18F：推 violingdae:柯达兄多高阿? 09/05 06:48
19F：推 wanggichen:体脂低又有鸡肉.你在说我吗.真是不好意思耶... 09/05 08:59
20F：推 guilt:这样有80公斤 真的假的? @@ 09/05 09:22
21F：推 Delicious0:黄金猎犬好可爱我也好想养一只>\\\\< 09/05 09:25
22F：推 Jyie:这麽大间的健身房怎看不到第二个人0.0 好想练一身送给自己！ 09/05 10:11
23F：推 kerkerQQ: 还不错的身材>//< ker ker 09/05 10:17
24F：推 monwing:你的肚脐.. 09/05 10:43
25F：推 YangJimmy:好棒的身材，有身高又有肌肉...打三三超威! 09/05 10:44
26F：推 bloodripple:帅 09/05 12:01
27F：推 SalutDeus:超棒的 你的身材是我的目标!!! 09/05 12:05
28F：推 ww12575:身材很棒! 09/05 12:30
29F：推 ghostforever:这样当板主才有说服力阿XD 09/05 13:21
31F：→ kodar7544:楼上线条比我好看对吧 (¯(∞)¯ 09/05 13:54
32F：→ kodar7544: 才 09/05 13:55
33F：推 xiaoyao:开外挂啦 太超过了 09/05 14:04
34F：推 KnightLee:很明显看的出来有进步 加油! 09/05 14:45
35F：→ petwing:姿势错误就叫找碴？真不知道某a在呛什麽 自以为 09/05 15:06
36F：→ a521325:我只是提醒原PO展示的动作有改善空间 姿势正确才能把 09/05 15:10
37F：→ a521325:肌肉完全展示出来 你是哪只眼睛看到我在呛 09/05 15:11
38F：→ a521325:我哪里有自以为是 干 你他妈的呛沙小 09/05 15:12
39F：→ a521325:之前好心点出你的观念上盲点 不接受就算了 09/05 15:15
40F：→ kodar7544:别吵架= = 我那是随便拍拍的 我知道背面阔背肌正确动作 09/05 15:16
41F：→ a521325:要因此把我当眼中钉是吧 你爽就好 09/05 15:16
42F：→ petwing:每次你说话的口气都非常有礼貌 一点也不呛 是我多虑了 09/05 15:31
43F：→ a521325:对什麽人用什麽口气说话啦 跟你讲话这样刚刚好啦 09/05 15:34
44F：→ ghostforever:看了看我发现pe肯定是误解「来找碴的」那句是说原po 09/05 15:43
45F：→ ghostforever:但我想a讲的「来找碴的」是在说他自己 09/05 15:43
46F：→ ghostforever:如果写成这样「我来找碴一下..」就不会有误解了 09/05 15:44
47F：推 hochopin:我觉得a大的语气应该是我来找碴一下,背部伸展要完全这样 09/05 15:45
48F：推 lsslss:正所谓言者无意听者有意...观感不同容易造成误会... 09/05 15:45
49F：→ hochopin:楼上大哥有默契喔,同时想到....(握) 09/05 15:45
50F：→ lsslss:你握错人了XD 09/05 15:46
51F：→ wanggichen:嘿派大星，下午茶吃饱了吗? 09/05 15:48
52F：推 ghostforever:科科XD 09/05 15:49
53F：→ wanggichen:我刚刚在吃凤梨酥，你喜欢吃吗派大星，章鱼哥很喜欢喔 09/05 15:49
54F：推 lsslss:你还来啊= =" 09/05 15:52
55F：→ wanggichen:这几天真的都拨重播的，都没有新的 09/05 15:53
56F：→ lsslss:没在看拉 不要一直跟我讲海绵宝宝 <冏> 09/05 15:54
57F：→ wanggichen:这几天有猜 迷耶！有机会拿到海棉宝宝的帽子和衣服喔 09/05 15:54
58F：推 lambkin:很好奇九月了 现在变化的如何.... 09/05 16:32
59F：推 ALiGoo:可以问下体脂多少吗 09/06 00:21
60F：→ wanggichen:得奖名单公布了 09/06 08:56
61F：→ petwing:原来a521325在这骂脏话不会被浸 干你妈的 09/07 23:01
62F：推 a521325:原来petwing先误会我推文语气还理直气壮 干你妈的 09/07 23:05
63F：→ petwing:原来a521325被误会不会自己讲清楚还要别人帮擦屁股 干 09/07 23:06
64F：推 a521325:应该是petwing误会别人 还要别人帮你猜屁股吧 干 09/07 23:10
65F：→ petwing:原来a521325喜欢「猜」别人的屁股 死玻璃一个 09/07 23:12
66F：→ petwing:还有10676篇的推文 是「爱莫」能助 小学回去重念吧你 09/07 23:14
67F：推 a521325:不好意思 我小学还是毕业了 爽勒 09/07 23:15
68F：→ a521325:这麽爱揪错别字 果然心眼很小 难怪听不进大家给你的意见 09/07 23:18
69F：→ petwing:你小学老师一定常常请假 09/07 23:19
70F：→ petwing:不知道是谁心眼小 连别人告诉你打错字了也听不进 自打嘴巴 09/07 23:19
71F：→ petwing:你自己去爽吧 懒得理你 如果你以为嘴炮赢了很爽就去爽吧 09/07 23:20
72F：→ a521325:自己观念错误 然後怪侧举不好 别人跟你讲的也听不下去 09/07 23:21
73F：→ a521325:不懂的新手看到你荒谬的结论 会被你误导!!! 可悲 09/07 23:22
74F：推 lsslss:每个动作都有其危险性 但我觉得问题点 肌群>姿势>热身>骨骼 09/07 23:29
75F：推 a521325:连单臂划船都不知道的家伙(10550) 要凭他的"经验"去发表 09/07 23:32
76F：→ a521325:10566这篇荒谬文章 公主:太 超 过 了 09/07 23:33
77F：推 a521325:拿50磅做侧举 然後怪侧举让你肩关节不舒服 超好笑的啦!!! 09/07 23:38
78F：→ a521325:你能做的标准 再来怪罪侧举 我就发文跟你道歉啦 09/07 23:40
79F：→ petwing:你眼睛是涂到大便了吗？还是你用屁眼看到我说用50磅侧举？ 09/08 03:33
80F：→ petwing:我说做侧举做到二十几磅之後开始用提的 然後用提的加到50 09/08 03:34
81F：→ petwing:不好意思 我做侧举动作都很标准 但是想也知道你这种小白 09/08 03:35
82F：→ petwing:宁愿吃屎也不会道歉 09/08 03:35
83F：推 a521325:襙想也知道 你这种小白宁愿喝尿 也不愿意因为自己误会别人 09/08 05:30
84F：→ a521325:而去道歉 09/08 05:31
85F：→ petwing:谁是「襙」？还操你妈咧！你错字太多 回小学吃屎吧你 09/08 20:21
86F：推 a521325:襙襙襙 我爽所以不选字 你不高兴就吃你老幕的屎吧 09/08 21:08
87F：推 CorefighterX:== == 09/09 14:03