我每天晚上都有做伏地挺身的习惯 大概都做20-30下 只是单纯为了维持胸部微凸而已 可是每次刚下去第一下 也会有卡卡的声音 似乎是手轴处发出来的 大概做到第三下之後就没声音了 可是也不会痛 或是关节不舒服 就只是觉得很奇怪 已经持续好几年哩 是因为肉没长够的关系吗? (我身高 170 体重 60) 手是真的蛮细的>"< 每次作伏地挺身的时候我爸在旁边看都会替我冒冷汗 听声音感觉手快断掉的样子 有没有人有类似情况 长肉就能解决了吗? 那要强化哪些地方的肌肉咧? ※ 引述《archon (三脚猫的把戏)》之铭言： : 　先简述一下我自己的状况... 175/58，体脂 15% 左右， : 　接触重训一个月，仍然在训练肌耐力中，昨天训练的内容是： : 　背部伸展(4组)→腹部收缩(4组)→侧腹旋转(左右各4组)→滑轮下拉(4组) : 　→蝴蝶机(4组)→胸部前推(3组)→三头下压(3组)； : 　以上，全部是机台作业，每组 20 下。 : 　在做胸部前推时，大概第 2 组的第 15~18 下开始， : 　我感觉到前臂似乎有一点声响，应该不是真的有发出声音， : 　但我除了有肌束(筋?)产生在刮洗衣板的感觉之外， : 　似乎也有真的听到剥唦剥唦的... : 　三头肌下压也是，在第 2 组後半段开始，前臂就有这种异样感， : 　发生的位置是前臂背面，看起来没有肉又好像有一点肉的地方，唦唦唦~~~。 : 　讲的实在很不清楚，我也不知道怎麽描述...， : 　请问有前辈发生过类似的事情吗 (?) --

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