作者Nakata0911 (夏亚 阿兹纳布 )
看板MuscleBeach
标题[问题] 练三角隔天只酸一边??
时间Mon Sep 1 07:55:52 2008
项目有
坐姿哑铃推举 7.5kg*20 三组
10kg *12 两组
俯立侧平举 5kg *20 三组
7.5kg*12 两组
立姿侧平举 7.5kg*20 三组 不过姿势改成 O
10kg *12 两组 <l>
哑铃前抬举 7.5kg*20 三组
10kg *12 两组
练的时候都有对着镜子检查 双手动作没有什麽偏差
但是第二天醒来 只有左手的三角前中後都酸到不行
右手的三角只又後面会酸
是代表原本左右的三角肌力差异很大？ 和自由式单边换气有关吗？
此外 想请教练三角又没有更有效率的动作 ex:练胸的推举、大腿的深蹲这种的
谢谢
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