作者SalutDeus (从一开始就没有)
看板MuscleBeach
标题[问题] 慢跑练胸肌
时间Sun Aug 31 23:23:41 2008
我同学说 他在慢跑对练胸肌很有效 因为两手会摆动带到胸肌
然後加伏地挺身 这样练一个月就有胸肌 (真的还假的= =) 他好像172/80吧
可是老实说我很不喜欢慢跑比较喜欢游泳 一直慢跑很无聊而且肚子会痛
我从三月开始做重训两个月後 中间停两个月 最近又开始练
三月前167/57 现在已经61了 感觉重训真的有效 平均一个月重一公斤
菜单是
MON TUE WED TUE FRI
三角 腿 背+三头 休 三角
先把胸停掉原因是我觉得我胸部从前面看是有肉的 不是肥肉
侧面穿衣服会有隆起感 而且WED做完後三头会累很久 FRI做不了胸
三角是我一直想强化的 因为有点斜肩 从正面看两肩关节处会看出骨头
假日有空会去游泳 做的都是10RM*4组
如果还有点力气会做4~6RM的一两组 然後换动作
其实我是想知道我同学他那样说对不对 当然我在板上看一段时间了
也翻过 对自己的练法还算有信心
被人家一说就有点 囧 因为他说看不出我的胸肌...
希望大家可以鞭我一下或给我点信心 哈哈...
另外请问一下 因为我的前臂很细 大约11寸 所以买了可调式握力器
最大到40KG 请问握力器练法是要握到没力或几秒後才放开 还是一直握放握放呢?
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◆ From: 218.211.236.114
1F：推 lsslss:有点肌肉撑起加上脂肪覆盖就可以看起来颇大... 08/31 23:26
2F：推 lovepe99:最好是慢跑练胸肌= =.. 08/31 23:26
3F：→ Spearm1nt:慢跑对练胸肌很有效 听他在唬烂 08/31 23:27
4F：推 a521325:我想看慢跑练出的胸肌有多强悍 图勒!!敲碗 08/31 23:27
5F：→ lsslss:就算是慢摆臂有带到胸肌我想也比不上卧推或飞鸟的成效.... 08/31 23:28
6F：→ ky5689:慢跑练胸肌 又是一个新的训练法 看不出胸肌? 图? 08/31 23:28
7F：推 zeromvp:哈哈 除非你同学是强者XD 08/31 23:29
8F：→ SalutDeus:恩恩 因为我胸肌是练哑铃上举和飞鸟 所以我很怀疑他说的 08/31 23:31
※ 编辑: SalutDeus 来自: 218.211.236.114 (08/31 23:32)
9F：→ Tidus0000:感觉比较像是 减脂 然後跑出胸肌@_@? 08/31 23:31
10F：→ SalutDeus:我同学应该...看他体格 应该体脂高吧? 没图XD 08/31 23:33
11F：推 basketkdash:慢跑练胸肌XD 除非你推卡车慢跑 08/31 23:35
12F：→ talrasha:你同学观念错误...没啥好说的 09/01 00:10
13F：推 kobetwo:我还慢跑还会带动背部肌群练扩背 打手枪练二头三角 09/01 00:24
14F：推 Iyar:徦的 除非他手上拿着杠铃在跑.... 09/01 02:17
15F：→ celicx:172/80....是很多的脂肪加上一点点肌肉所造成的胸部错觉.. 09/01 09:15
16F：推 TSFM:如果慢跑那样就能练胸肌，那手臂跟着摆动不就也变卜派 09/01 11:00
17F：→ cosy:172/80 不是非常壮就是很胖!! 基本上後者机率很大 这样子说有 09/01 19:02
18F：→ cosy:胸肌 我怎麽也不相信!!! 就算有也看不到.... 09/01 19:03
19F：推 violingdae:你被表了啦~那马拉松选手的胸肌不就跟篮球一样大 09/02 04:01
20F：→ weywey1010:拿杠铃在跑XD 03/19 08:29