作者FukadaKyoko (小毛哥)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 广背肌该怎麽练?
时间Fri Aug 29 00:01:37 2008
※ 引述《petwing (老皮)》之铭言：
: 哑铃的话
: 有个动作 我不知道正确名称叫啥
: 就是准备一个长椅
: 然後例如你现在要练左边
: 就右膝跪在椅子上 右手撑在椅子上
: 身体大概快水平的角度倾斜
: 左手拿哑铃往上提
: 手臂是近靠着身体的(如果手臂是往远离身体的方向提 那是练後三角肌的)
: 这个动作就像是在划船一样
: 这是练左边的 右边就反过来
借题问一下
我现在练背应该就是按照pet板友说的动作在做
附上连结可以对照一下是否相同：
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
但诡异的是我通常做不下去的时候是因为相对另一只手的肩膀附近太酸
意思就是比如我练右边的时候是因为左肩膀撑着太酸而做不下去
不是因为右背酸了
请问这是因为我姿势不正确？
还是如d板友推文所说核心太弱？
不知道有什麽方法可以改善吗，或者是建议先练哪个部份OR换姿势？ QQ
自己有尝试修改姿势比如调整支撑手成为比较垂直於地面就不会那麽酸
可是这样一来躯干就不会平行地面了
不知各位板友有无建议，谢谢！
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◆ From: 140.116.245.129
1F：推 joe6304105:次数多一点增加耐力吧 08/29 01:11
2F：→ daycat:d板友是指小弟吗??唉压...好啦...如果以小弟的看法 08/29 10:25
3F：→ daycat:会先建议刚接触的不运动族去游泳.彼拉提斯.之类的 08/29 10:26
4F：→ daycat:先巩固核心...也发展协调性...让一开始的重训不会那麽艰辛 08/29 10:28
5F：→ daycat:也可以早早上手...让自己容易取舍 不会迷惘... 08/29 10:29
6F：→ daycat:用轻重量两边平衡也是不错.熟习动作...只是心理上比较难过 08/29 10:30
7F：→ daycat:这也算是为什麽有其他运动习惯的人较快上手重训的原因喔 08/29 10:32
8F：→ daycat:否则 您一定要找优秀的PT或者友情赞助教练或好手来帮忙 08/29 10:32
9F：→ daycat:这也是小弟刚到新环境运动时的动作~~交朋友~~因为很必要~~ 08/29 10:34
10F：→ FukadaKyoko:对你就是d板友 XD 08/29 23:12
11F：→ FukadaKyoko:哀哀 看来运动是比较好= = 可是小弟就是懒 只在家 08/29 23:12
12F：→ FukadaKyoko:做free weight而已 (汗 08/29 23:13
13F：→ FukadaKyoko:不过比拉提斯是什麽啊 = = 08/29 23:13
14F：→ daycat:查询唐幼馨看看...书局也一定有..多半在放瑜珈的柜那边... 08/30 10:53
15F：→ daycat:原本是一位体弱多病的男性...以瑜珈为基础所发展出来的 08/30 10:54