作者petwing (老皮)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 广背肌该怎麽练?
时间Tue Aug 26 12:35:38 2008
※ 引述《ASG ()》之铭言：
: 请问...
: 因为没有单杠跟场地
: 光靠哑铃或小的健身器材可以练到广背肌吗
可
器材的话
就是作下拉动作的器材可以练到
至於那个器材算不算小.......见人见智罗
哑铃的话
有个动作 我不知道正确名称叫啥
就是准备一个长椅
然後例如你现在要练左边
就右膝跪在椅子上 右手撑在椅子上
身体大概快水平的角度倾斜
左手拿哑铃往上提
手臂是近靠着身体的(如果手臂是往远离身体的方向提 那是练後三角肌的)
这个动作就像是在划船一样
这是练左边的 右边就反过来
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.23.44
1F：推 kodar7544:俯卧哑铃划船 08/26 12:46
2F：推 paiche:我也是这样练...可是腰会痛 08/26 13:06
3F：推 daycat:核心肌群太弱...哑铃撑体划船跟杠铃躯体划船 核心都要够强 08/26 13:10
4F：→ daycat:更正...杠铃"曲"体划船...另外还有硬举...一切都是核心哪 08/26 13:11
5F：→ PaulAnka:杠铃屈体划船，膝盖微弯杠铃沿膝盖上拉到腹部，有效！ 08/26 13:13
6F：→ PaulAnka:应该说是沿大腿 08/26 13:13
7F：推 rayxchang:楼上歌神说的可是Body Pump的动作之一? 08/26 14:42
8F：→ PaulAnka:ya!是的，你内行 08/26 15:05
9F：推 SidMax:单臂划船 08/26 21:20
10F：→ SidMax:单臂划船为什麽腰会痛？ 08/26 21:21
11F：→ a521325:一般人家里会有的哑铃 拿来练划船 即使是初学者也太轻 08/26 22:32
12F：→ a521325:划也是划心酸的吧 不如找个公园多练单杠比较实际 08/26 22:33