作者toofat (官能基)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 身材待批
时间Sun Aug 24 22:05:14 2008
一直觉得自己是属於非扁身的身材，而且头和肚子比较大，所以希望利用重训瘦肚子，
拉宽肩线，并让肉量让头看起来小些。
目前身高175cm 体重91kg
胸围44 inch 上臂围(伸直) 15 inch 上臂围(屈曲) 16.5 inch 前臂围 13.xx inch
大腿围23.xx inch 小腿围16 inch 腰围41 inch 肩宽只有41cm (怎麽量?) 腕围7.x inch
目前有氧主要是以骑脚踏车半小时，加上跳绳100*10组，
由於想多消耗些卡路里，所以重训都乱练...
二头屈曲多用80~100磅杠铃10*3组
胸肌多用杠铃卧推70~80公斤10*5组
三角多用25~30磅哑铃侧平举10*3组
搭配单杠引体向上8~10下，双杠8~10下数组
正面
侧面
侧面二头曲屈(右侧)
侧面二头曲屈(左侧)
除了瘦肚子，也希望下盘(尤其是小腿)再壮一点，前臂再粗一点。
不要批太严重喔^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.131.149
1F：推 zaktaso:应该会有人说您的体脂过高了08/24 22:09
2F：→ acegikmp:楼上自爆 ㄎㄎ08/24 22:10
3F：→ talrasha:先有氧降体脂 (有中年的fu)08/24 22:11
4F：→ toofat:所以...手拉双环 脚抬成起身体成L型 和 跳绳 会是比较适合08/24 22:22
5F：→ toofat:我的运动吗? 玩双环的人似乎肩膀宽 手臂粗 也有结实的腹肌08/24 22:23
6F：→ bubrother:如果想瘦应该先全力放在有氧上面08/24 22:26
7F：推 zeromvp:感觉是很壮但是体脂过高 体脂如果低一定不得了!08/24 22:29
8F：→ zeromvp:不过原PO小腿好细阿!!08/24 22:30
9F：推 alenbe:手臂刚练完时还蛮漂亮的08/24 23:12
10F：推 WCJ:肥08/24 23:12
11F：→ lonelyheaven:是不是没练腿？23也细了点08/24 23:14
12F：推 ghfjdksl:XD...我6x公斤 小腿和原po一样粗08/25 00:37
13F：推 s49113015:有氧...你这种体脂在练重训会变成很大只的猩猩!!08/25 00:41
14F：→ jcchiou:先加强有氧吧, 体脂过高线条出不来08/25 01:02
15F：→ lsslss:要不要把飞轮的时间拉长到一个小时?08/25 01:03
16F：推 a9a99:日本熊族 肚子稍微在练一下08/25 01:13
17F：推 smpi:好像日摔的身材 肌肉量很大08/25 06:49
18F：推 smpi:你的体重可以拉的起单杠10下 可见力量不小 修线条会更好看些08/25 06:52
19F：推 boob5566:91KG可以拉十下数组...91KG低脂肌肉男都不定可以这样...08/25 07:49
20F：→ mike0:做有氧吧 享受肚子只有靠有氧08/25 08:02
21F：→ jcchiou:把脚踏车改成慢跑, 就可以强烈感受到体重对身体负担08/25 11:25
22F：推 tsk:现在改慢跑对膝盖伤害很大吧@@?08/25 12:10
23F：推 wahaha2:原po的ID...08/25 13:07
24F：→ WUPANDOW:ID说明了一切08/25 14:35
※ 编辑: toofat (175.97.34.52), 01/12/2019 17:52:37