作者tommy0927 (啡因熊)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 阿...我该先减肥完成再去健身房练肌肉吗?
时间Wed Aug 20 10:03:25 2008
和你分享我的经验
我自己以前也很胖,178公分108公斤
我自己就是减肥练肌肉同步进行的
进健身房,先来个40分钟的有氧
个人比较不推荐跑步机,胖的人跑步伤膝盖
你能选择飞轮,滑步机,划船机
我自己是爱用划船机
有氧做完 在开始安排要做重训的部份
板上有许多高手推荐的新手课程
你能去爬看看,都分析的十分精辟
还有就是控制饮食,一定要控制好
每天吃什麽东西要规划,别再乱吃一通了
我花大概8个月的时间 减到现在72公斤
加油！ 持之以恒才会有成果
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人类其实都知道成功的方法
但不会去做
因为总是期望能找到更快更轻松的方法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.64.193
1F：→ water1216:图!!图!!敲碗!! 08/20 10:31
2F：推 nininick:强者 推一个 08/20 13:02
3F：推 KGhuang: 强者 推一个 08/20 18:52
4F：推 cosy:八个月减36公斤!! 这个速度刚刚好 原PO强者!! 08/20 20:10
5F：→ jcchiou:有毅力 推一个 08/23 01:03
6F：推 liniverson:好厉害！！ 08/29 20:00