作者dmkoichi (Titan)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题]小腹问题
时间Mon Aug 18 22:17:00 2008
※ 引述《dmkoichi (Titan)》之铭言：
: 刚看一下
: 很多人说瘦小腹要做有氧
: 可是小弟我172/65kg
: 人算瘦,就是有点小腹
: 有氧应该会消脂
: 那会不会连其它地方也消了呢?
: 我有在网路上看到什麽
: "静力压缩或肌肉内拉"
: 方法是:
: 用两肘与脚趾称地
: 脊椎保持一直线(应该是从头到脚)
: 然後将肚脐往脊椎方向拉
: 保持这姿势到无法支撑为止
: 每天做会随着时间增加效果会越来越快
: 请这个会有用吗?
: 如果配合曲腹运动(仰卧起坐)
: 这样可以同时消小腹又练腹肌吗?
: 还是要先消小腹再去练腹肌呢?
看了各位的回文
似乎大家还是都推有氧
但似乎没有人知道缩腹跟曲腹的结果会是如何
小弟很怕腹肌出来了,肚子却是凸的
因为现在有一点4块的形状了
所以想先把小腹瘦下来
另外那个xxxagnle先生/小姐
谢谢你的建议,我不久前才刚量过
体脂只有13%很正常
只因骨架较大所以172/65kg看起来算瘦的
有人知道我该先瘦小腹呢?
还是继续练腹肌?
还是可以一起呢?
小弟很怕腹肌一练出来就很难再瘦下来了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.52.63
1F：推 juor2:肌肉量提升，基础代谢提高，有氧会减比较快，自己的感觉 08/18 22:21
2F：推 lsslss:复肌要很明显体脂通常要低... 08/18 23:42
3F：→ daycat:不是人家不回您...是您自己不了解人家回的意思唷...保重 08/19 14:22
4F：→ dmkoichi:又看一次是没人回答我合起来练的结果会是如何.. 08/19 23:07
5F：→ dmkoichi:谢谢你唷...我是很保重我自己 08/19 23:07