作者sdallan ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手问题一大票
时间Sun Aug 17 01:14:08 2008
小弟从7/15日办健身会员至今，已足有一个月余。
时常上版爬爬及版友的讨论文章。
但仍有许多问题不甚了解。
问健身房的教练，似乎又一知半解的。(那个随场教练根本连跟我讲话都懒 = = )
把这个月累积的问题，一次集中在这篇问，不知是否太失礼？
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1. 现在每天都还能跑健身房，但开学後很明确的规划是，只有周末两天有空，
不知道一周只健身两天，是否还有效果呢？
2. 这个月随场教练都带我试机器，但我仍是不知道机器名称啊 = =
有跟教练要了场内的器材全名，但仍不会分辩，还请版友赐解。献上
器材表：
http://spreadsheets.google.com/pub?key=pDNZpyGnrBSNGYmc1_0cFXw
器材图：
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=k0894kimo&book=2
密码为： ptt
还请版友们指教一下，怎麽分辩机器？动作？
3. 还记得第一次做完胸部的机器後，二头与前手臂的中间那段，痛翻天，
问教练说等没感觉後再做胸吗？只回了我一句：身体是你的，自己决定。
不否认教练说的是错的，但...有点太含胡了。
想问的是，在肌肉修复到完好的期间都别再重复同样的课表，还是
只要超过48小时就可以呢？
4. 我的课表是 胸+二头、肩+三头、腿、背+腹。 从爬文中得知，课表怎麽排
是没有绝对的，但我每次做完胸以後，再做二头就整个做不起来。
是否应以 胸、背、腿，三个为主要训练肌群呢？
5. 在铁克上看过，有人说胸、背、腿是主要肌群，那为什麽腹就不是呢？
感觉一样很大块啊！
6. 这是小弟自己画的记录表，请问这样可以吗？
http://docs.google.com/Doc?id=dhhtc4b6_88gv3r55f8
先这样吧...好像已经太多了，还烦请版友赐教！谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.84.64
※ 编辑: sdallan 来自: 218.164.84.64 (08/17 01:20)
1F：推 kevin751021:自己决定还要教练干嘛 换教练吧... 08/17 01:27
2F：推 Delicious0:你要不要买本书回家看看?第一次做一定痛一个礼拜的 08/17 01:30
3F：→ Delicious0:等下周在做比较好吧,一开始还没适应要慢慢进入状况 08/17 01:32
4F：推 Delicious0:你原本就满壮的吗? 你的课表好像太多了.... 08/17 01:36
5F：推 boob5566:我都是『胸』『背』『腿』『肩』『二三头』 参考一下～ 08/17 08:51
6F：→ boob5566:并不是新手就一定得只练大肌群（胸背腿） 08/17 08:53
7F：→ boob5566:肩和二三头的训练有助於胸握推和背划船的稳定度 08/17 08:54
8F：→ boob5566:忘了说～～我腹肌和腿一起练 有负重 08/17 08:55
9F：推 hochopin:我是肩手腿胸背休肩手腿胸背休六天循环课程 08/17 12:55