作者ownway22 (宅落去)
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标题[讨论] 便利商店里大家会挑什麽补充蛋白质?
时间Sun Aug 10 18:06:59 2008
我平常是游泳or重训前 一罐伟m咖啡+茶叶蛋*2 (咖啡是帮助燃脂..)
游泳or重训时程3hr 之後会喝450cc的黄金豆浆*1(营养标示:16.2g蛋白质)
因为没有买蛋白质补充品 而我又是外食族
随处可见的大概有小七等便利商店...
若我是运动完 据人体一次可吸收30~50g蛋白质
以我的体重约67kg 一日所需蛋白质*1.8g=120.6g (以运动员来说) (我身高175cm)
在外头的时间大概是13:00~20:00 我通常会分三次补充蛋白质
平均我一餐应该要摄取40g的蛋白质 我单喝黄金豆浆(营养标示:16.2g蛋白质)
至多要喝两瓶半才够
以这样的浅见来健身 效果会彰显吗? 谢谢回答:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.143.64
1F：推 kevin751021:咖啡会阻碍蛋白质消化的样子喔 08/10 18:16
2F：推 turnpoint:我有两个问题请教，首先是喝豆浆会不会发胖啊？ 08/10 19:33
3F：→ turnpoint:还有，我们三餐不是也有吃到蛋白质，应该也要一并计算吧 08/10 19:33
4F：→ mcdowell:就重训来说，动物性蛋白质会比植物性蛋白质好 08/10 20:37
5F：→ mcdowell:而且我没记错的话黄金豆浆热量也不低（？ 08/10 20:42
6F：推 mardrea:可以喝无糖高纤那瓶 不过我有个疑问 不是听说植物性蛋白 08/10 22:54
7F：→ mardrea:质缺乏某些氨基酸所以无法帮助生长肌肉吗? 08/10 22:55
8F：推 mcdowell:应该说是可以帮助 但是不够 08/10 23:08
9F：推 berryhead:我是重训前後喝豆浆或者是牛奶，交替喝... 我也没喝乳清 08/11 08:00
10F：→ berryhead:其实对於一般人日常生活中会摄取的蛋白质就很够了 08/11 08:01
11F：推 unknow12:鱼罐头 08/11 08:57
12F：推 gm3252:不是体重*1.2吗? 08/11 20:19
13F：推 TSFM:会不会发胖是看热量，和是不是豆浆无关 08/11 22:42
14F：→ kkcity59:无糖豆浆+温泉蛋（其实是糖心蛋，好吃但是有点咸） 08/13 22:09