※ 引述《hunter16 ()》之铭言： : 小弟最近开始在运动 : 因为前阵子去健康中心量体脂肪...19%...囧 : 所以就决定要先打体脂降低 顺便来练腹肌 : 降体脂打算用在操场跑步的方法 (因为住宿方便) : 但是无奈最近天公不做美 一直在下雨 orz : 因此想请教一下 如果原地跑的话 (仿跑步机) : 时间够 跑完心跳也达120以上 也算是有氧运动吗 @_@ : 像跳绳也算是有氧运动的一种 : 那如果在原地一直跳的话(手没拿跳绳) : 时间够 跳完心跳也达120以上 也算是有氧运动吗 (好像跟上一句很像orz) : 练腹肌的话 昨天做了一下Bicycle Maneuver : 当天晚上肚子超酸的 今早起来是还好 : 今天去买滚轮来用 之前以为跪姿很简单 : 结果做了之後才发现超累的 肚子开始酸 囧a : 结果今天滚了约三十下就结束了 明天再来调整 : 希望板上的强者可以帮忙回答以上问题或给点建议 : 若有违规请告知 非常谢谢<(_ _)> 小弟也是这个版的新手 爬文看如果重训之後的线条不太明显 可能需要先做有氧运动 因为家中有一台脚踏车 就是健身用的那种 我想问那也算是有氧运动吗?? 如果是最好是持续骑30分钟以上?? 希望各位可以给小弟指导 感谢回答^^ --

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