※ 引述《h36826 (ya)》之铭言： : ※ 引述《poker119 (求)》之铭言： : : 我在铁克看到一种练法 : : 就是他文章精华的功率因子练法 : : 能否请问一下这边的乡民有人试过的吗?? : : 另外文章中宣导的动作不一定要做全程 : : 这点大家有什麽看法呢?? : 我来帮缩网址好了 : http://0rz.tw/4b4z5 : 说真的看完整篇还是不太懂 所谓功率因子是指单位时间内所举的重量? : 是指要在越短时间内 训练磅数或次数 越多越好吗? : 训练组数 第一组要跟第二组比 间隔时间1分钟吗? : 他文章中也没仔细提到清楚的菜单该怎麽做? 有没有实际练过的高手来说明一下 先声明我不是高手ＸＤ 我今天去长青健身房尝试功率练法的时候 因为做半程~所以都做比平常多一点的重量 然後尽力多试几下 (大部分都会做到20) 我做了史密斯卧推*九组 最後三四组都是加大重量做半程 然後就发现一堆老人家在看我= O=+ 後来等我做完在旁边休息 其中一个老人过来拍拍我的肩 微笑着对我说道 「笑连耶...动作标准比较重要....不要为了追大重量都做一半阿!!!」 XD 看来这种练法好像是大家都觉得很奇怪捏@O@+ 不过我练完倒是还好~跟一般做全程练完差不多 可能我姿势不对或是还不够重吧XD 喔....还有~~~ 其实我发这篇文章不是为了分享用功率练法的心得 (那你是来干麻的!!! 踹!!!) 欸都... 其实我是为了来感谢那里的老人家 今天我在做史密斯卧推的时候，因为最後几组练到完全没力 而且又用颇重的重量 在我有次做最後一下的时候，做到没力..杠就整个压下来 还好我霎时间身手敏捷~把他挂在离我身体最近的地方 然後用最快的速度把身体抽出来XD 在我狼狈的逃下来之後 发现一个老人很慌张的冲过来准备要帮我拉住 虽然我已经出来了 不过看到他那样我还是觉得 健身房真是处处充满温暖阿XD..... 不过老人家应该觉得 这笑连耶爱做大重量 姿势又不标准 看!吃到苦头了齁!!! Orz\\ --

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