作者imgg (哭哭)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 我在铁克看到一种练法
时间Fri Aug 8 22:56:25 2008
※ 引述《h36826 (ya)》之铭言:
: ※ 引述《poker119 (求)》之铭言:
: : 我在铁克看到一种练法
: : 就是他文章精华的功率因子练法
: : 能否请问一下这边的乡民有人试过的吗??
: : 另外文章中宣导的动作不一定要做全程
: : 这点大家有什麽看法呢??
: 我来帮缩网址好了
: http://0rz.tw/4b4z5
: 说真的看完整篇还是不太懂 所谓功率因子是指单位时间内所举的重量?
: 是指要在越短时间内 训练磅数或次数 越多越好吗?
: 训练组数 第一组要跟第二组比 间隔时间1分钟吗?
: 他文章中也没仔细提到清楚的菜单该怎麽做? 有没有实际练过的高手来说明一下
先声明我不是高手XD
我今天去长青健身房尝试功率练法的时候
因为做半程~所以都做比平常多一点的重量 然後尽力多试几下
(大部分都会做到20)
我做了史密斯卧推*九组 最後三四组都是加大重量做半程
然後就发现一堆老人家在看我= O=+
後来等我做完在旁边休息
其中一个老人过来拍拍我的肩
微笑着对我说道
「笑连耶...动作标准比较重要....不要为了追大重量都做一半阿!!!」
XD
看来这种练法好像是大家都觉得很奇怪捏@O@+
不过我练完倒是还好~跟一般做全程练完差不多
可能我姿势不对或是还不够重吧XD
喔....还有~~~
其实我发这篇文章不是为了分享用功率练法的心得
(那你是来干麻的!!! 踹!!!)
欸都...
其实我是为了来感谢那里的老人家
今天我在做史密斯卧推的时候,因为最後几组练到完全没力
而且又用颇重的重量
在我有次做最後一下的时候,做到没力..杠就整个压下来
还好我霎时间身手敏捷~把他挂在离我身体最近的地方
然後用最快的速度把身体抽出来XD
在我狼狈的逃下来之後
发现一个老人很慌张的冲过来准备要帮我拉住
虽然我已经出来了
不过看到他那样我还是觉得
健身房真是处处充满温暖阿XD.....
不过老人家应该觉得
这笑连耶爱做大重量 姿势又不标准
看!吃到苦头了齁!!!
Orz\\
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.42.77
1F:→ acegikmp:上次用哑铃练也是被砸到胸..旁边的人比我受到的惊吓还大 08/08 23:41
2F:推 zeromvp:史密斯不是有保护的档板吗@_@?? 我怕死所以一定会用XD 08/09 15:15
3F:推 inponda:史密斯明明就有档板... 08/09 16:27
4F:推 HSTim:我猜原po是没用挡板吧= = 08/09 19:24
5F:推 a521325:用档板练起来很没劲 杠没法下太深 08/09 19:29