※ 引述《h36826 (ya)》之铭言： : ※ 引述《poker119 (求)》之铭言： : : 我在铁克看到一种练法 : : 就是他文章精华的功率因子练法 : : 能否请问一下这边的乡民有人试过的吗?? : : 另外文章中宣导的动作不一定要做全程 : : 这点大家有什麽看法呢?? : 我来帮缩网址好了 : http://0rz.tw/4b4z5 : 说真的看完整篇还是不太懂 所谓功率因子是指单位时间内所举的重量? : 是指要在越短时间内 训练磅数或次数 越多越好吗? : 训练组数 第一组要跟第二组比 间隔时间1分钟吗? : 他文章中也没仔细提到清楚的菜单该怎麽做? 有没有实际练过的高手来说明一下 本来对这个练法没什麽兴趣 不过大家讨论很热烈 也慢慢有点兴趣 加上有人说效果不错 我也去铁克爬了一下文 千年大也分享过此练法心得 重点是热身要足够 所以最近打算也试试看所以 就仔细看了整篇文章 里头写说 传统练法 315磅 4组 6下 10分钟完成 每分钟756磅 功率练法 495磅 4组 20下 10分钟完成 每分钟3960磅 这种练法是否真的有效 我也怀疑 不过试试看就知道了 组间休息的话就维持个人平常休息时间 (从上表来看组间休息时间是不变动) 企图增加重量 并只做上半程 完成更多次数来争取更多"作功数据" 这种练法是否真的有效 我也怀疑 不过试试看就知道了 但是一下子重量提升那麽多 虽然只作上半程 要做到20下 不知道有没有办法...要找人护杠不然不敢这样玩XD 也怕练的时候 路人笑我说:公分推 爱炫耀 你球队的喔 其实球队做很重搞不好是根据功率因子!!!科科 --

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