作者celicx (酒喵书烟)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 女生的训练(已看过)
时间Thu Aug 7 23:52:16 2008
※ 引述《boob5566 (@@)》之铭言:
: 放个八卦
: 用超低重量做高次数说要修线条的人~没看过成功的案例
: 用超低重量做高次数说当做有氧要燃脂的人~没看过成功的案例
: 做个有氧老是怀疑自己强度过高消耗蛋白质的人~没看过减脂成功案例
: 在健身房刻意待超过二小时说要当做有氧燃脂的人~没看过成功案例
: 减脂发现自己手臂瘦一圈就不敢再减(os.你的手本来就没有肌肉量 只有 肥肉量好吗?)
: 然後跟自己说:体脂肪低於18%已属正常 无需再减
: ..........................以下为成功案例...............................
: 看过用低重量练线条成功过的人就是....
: 采用Descending set(就是那种由大重量不休息操到超低重量)的人
: 操到最後连15p哑铃都推不上去
: .......................................................................
: 小弟孤陋寡闻看过的案例实在不能代表大多数
: 相信版上各位大大一定都是练的很大只的高手
: 没有被这些八卦说中
各种说法都有^^
当初我也不相信,25RM 6sets 这种练法
不过台北体院的健美选手是这样说滴
至於不少人所说的身体的线条
基本上一个170cm 76kg 体脂8%的人,该有的肌肉量都有了
应该不会在赛前无聊到去玩这种25RM 6sets的练法
所以那时才会发问,为何要这样练
他给的答案:「为了让肌肉的型更好看,充份刺激在8RM时练不到的地方」
我只是一个在健身院运动的平凡上班族
因为体院的打工生,让我受益良多,也让我确实的训练到罢了^^
大家还是照自己最有效的练法去练肉吧!!
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◆ From: 61.217.33.98
1F:推 Spearm1nt:就是因为该有的肌肉量都有了 才会用到25RM 6sets的练法 08/07 23:58
2F:→ Spearm1nt:一个普通人 用25RM 6sets的练法 相当难练出什麽线条 08/08 00:00
3F:→ boob5566:没有肉量别说你有线条 08/08 06:09
4F:→ boob5566:一般乡民练肉量都来不及了...搞一些25RM老实说舍本逐末 08/08 06:10
5F:推 daycat:推5566 08/08 14:43