※ 引述《cloooney (日本纯爱电影永远看不腻)》之铭言： : ※ 引述《zitotw (那个人)》之铭言： : : 节录里面的动作说明出来 : : 20x knee ups : : 20x leg raises : : 20x cycles : : rest 10~20sec : : 20x reverse crunch : : 20x leg on couch crunch : : 20x hip thrusts : : rest 10~20sec : : 20x corss crunch 左右各十 : ^^^^^^^^^^^^ : : 20x reach and touch 左右各十 : ^^^^^^^^^^^^^^^ : 我想请教以上这两种动作有何不同啊？ : 我猜想都是练侧腹的 : 可是为什麽一组是双手扶头的 一组却是双手向前伸直的 : 有什麽不同的效果吗？ : : 20x cross leg reverse crunch 左右各十 : : 整组重复两到三遍 不好意思....把这麽久的文章推出来... 我最近才看到这个影片 也有照着做大概两个礼拜 不过都只有做一组......... (他标题说"每天6分钟"..我就只花六分钟做一组..没想到是要做2~3组) 当中我觉得大部分的动作都还满有感觉的 可是有几组我有些问题... 1.第四个动作是第二个动作的曲膝版...效果会比第二个动作好吗?? 2.第六个动作(脚直直往上升)..我做起来没什麽感觉..这招的重点在哪边?? 3.上面大大文中问的那两个动作(有点像仰卧起做的) 这招我看影片他人的肩膀好像没有台很高..可是我照着做之後 感觉肩膀没台起来的话..好像只是在拉身体..这两个动作是要像仰卧起做那样 把整个上半身称起来比较好吗?(我自己做的时完全称不起来..可是仰卧起做可以) 4.如果照着这样每天做2~3组..大概多久会开始有线条出来阿??(我有点肚子...) 希望有美腹的大大能帮忙解答...谢谢!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.10.3