休息时间要看个人 我有田径短跑强者学弟练深蹲组间休息50秒左右 我问他为什麽不休久一点～这样可以举更重 他竟然说他休息50秒跟休息100秒 下一组能举起的的重量跟次数差不多XD 像我这种鲁肉脚休息50秒下一组做的重量低於热身组......我还是乖乖休息100秒好了.. .............................................................................. 全程跟半成有不同的刺激部位 以『浅』蹲为例～～因蹲很浅～所以可以用超大重量强力刺激膝盖附近四头肌 尤其是四头股内侧肌（俗称眼泪形状那一块）可以得到更大的效果 如果是『深』蹲～～可以刺激到整个深层的四头～尤其是靠近屁屁那附近的区域 但因为蹲的深～重量用不重～～对於靠近膝盖的四头肌效果不如浅蹲好 ※ 引述《poker119 (求)》之铭言： : 我在铁克看到一种练法 : 就是他文章精华的功率因子练法 : 能否请问一下这边的乡民有人试过的吗?? : 另外文章中宣导的动作不一定要做全程 : 这点大家有什麽看法呢?? --

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