作者autosun (内湖~社会新鲜人)
看板MuscleBeach
标题请问乳清蛋白的吃法
时间Tue Aug 5 23:42:07 2008
小弟我今天在costco购入了eas乳清蛋白（巧克力口味）
分享一下价格：6磅＄1299
以上面的标示是两汤匙35g含有热量140卡蛋白质27g
我的体重60公斤,有重讯的话所需蛋白质应该要有90g
之前版上有人说一餐能吸收的蛋白质是30g
所以假设我只在重讯後喝的话,应该是一次喝两汤匙的份量就够了吧
多喝也吸收不了吧？
另外他上面标示70克用220ml的饮料调配
但是看以往强者们的经验220ml要让他溶解好像有点困难
一般好像都是加到500ml,
请问加多少饮料去调配也是看个人喜好吗？
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◆ From: 118.166.218.197
1F：推 Spearm1nt:你可以用果汁机打 08/05 23:44
2F：推 oxymoron:我都用筷子...很好用... 08/05 23:45
3F：推 TSFM:小疑问：只要九十克的话三餐正常吃不够吗?虽然吸收率有差.... 08/05 23:46
4F：→ TSFM:我好像自问自答 08/05 23:46
5F：推 ketter:乳清可以在你练完吸收最好的时候~马上就被消化吸收~ 08/05 23:56
6F：→ ketter:让你那段时间肌肉的合成状态是最佳的~大概是这个意思~ 08/05 23:56
7F：→ oxymoron:可以查Milos的研讨会的资料 有讲到post workout drink 08/06 00:27
8F：→ oxymoron:但 自然练的 吸收 不要说30克 一次3克都不太可能... 08/06 00:28
9F：→ oxymoron:我练完喝的 从每次30克 降到10克..效果差不多... 08/06 00:28
10F：→ tooodark:一次3克都不太可能？那吃一颗蛋就… 08/06 02:50
11F：推 a521325:一次吃半颗就好 刚好3克 科科 08/06 03:13
12F：推 oxymoron:因为喝下去有没有长肉 自己最清楚吧? 08/06 03:18
13F：→ oxymoron:练完吃蛋可能太慢 鸡蛋消化好像没那麽快 ... 08/06 03:20
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15F：推 boob5566:有没有 吃乳清其实肌肉不会长比较快的八卦.... 08/06 11:17
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18F：推 oxymoron:David兄每篇都是精华 08/06 12:06
19F：推 qazw1017326:我是体重几磅吃几克~ 08/06 14:02