作者boob5566 (＠＠)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有氧消脂的一些迷思
时间Sun Aug 3 21:22:39 2008
醣类脂质蛋白质的燃烧是同步的～不是分开不同阶段
比如
刚开始运动热量供应来源的比例是 糖90% 脂9.9% 蛋0.1%
运动到一半醣类消耗的差不多了变成 糖70% 脂29% 蛋1%
运动到快虚脱 热量供应来源比例变成 糖50% 脂45% 蛋5%
数据我是毫洨的
因为每个人的身体状况不一样
只是给你一个「能量供应来源是同步的 不是分批的」的观念而已
之所以有人说 先醣类 後脂肪 再蛋白
其实是比较简略的说法
严谨的说法应该是
刚开始以糖为主
糖消耗到一个阶段 脂质供应比例会增大
※ 引述《mengchun (mengchun)》之铭言：
: 有关有氧运动的一些文章看了不少，不过一直抱持着些疑问，希望对这方面
: 有专业知识的大大给点意见，感谢~
: 1. 有氧须做15~20分钟以上才能消耗掉醣类的热量，接着才会燃烧脂肪的热量
: 以达消脂效果，但是之前看文章说，脂肪消耗需要醣类，这样不是矛盾吗?
: 2. 做有氧运动前可以喝点醣类的饮料，有助燃脂的效果，比如100c.c的蜂蜜水
: 真的有效吗!?应该在做有氧运动多久前喝!?
: 3. 做有氧运动前可以喝一点咖啡，咖啡因可以增加心跳数，也是有助燃脂效果
: 真的有效吗!?应该在做有氧运动多久前喝!?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.124.88
※ 编辑: boob5566 来自: 218.164.124.88 (08/03 21:24)
1F：推 oxymoron: "数据是我毫洨的" <=这是啥? 我当真了耶... 08/03 21:24
2F：→ boob5566:因为不同人的差异过大 EX.奥运级运动选手＆不运动的人 08/03 21:26
3F：→ boob5566:所以无法做出一个平均数字 08/03 21:26
4F：推 oxymoron:害我刚看时想: "哇靠 超专业的.." 结果....= = 08/03 21:33
5F：→ oxymoron:欺骗我的感情... 08/03 21:34
6F：→ taiwan81903:意思到了 意思到了 08/03 21:36
7F：嘘 WillWaiting:数字别乱编呀= = 08/03 21:53
9F：→ WillWaiting:脂肪使用比例在短时间内差距很少 所以只要有有氧就好 08/03 21:55
10F：推 yuchi1003:推 好专业的图 08/03 21:55
11F：→ WillWaiting:最新的减肥概念是总量的有氧时间 08/03 21:56
12F：→ WillWaiting:即使只有做十分钟*3次 效果也不会跟连续做三十分钟差 08/03 21:56
13F：→ WillWaiting:很多 08/03 21:57
14F：→ WillWaiting:而减脂程度最大的心跳率在65~70%HRMax 08/03 21:58
15F：→ WillWaiting:另外咖啡因会帮助耐力性的运动表现 08/03 21:59
16F：→ shiz:所以可以作30mins*2或15mins*4的有氧运动?那喝茶算咖啡因吗? 08/03 22:29
17F：推 TSFM:刚看到数据时想说"原来脂肪也消蛮多的嘛" XD 08/03 23:35
18F：推 cartain:有氧会消耗蛋白质？ 08/04 00:18
19F：嘘 suzzdicon:嘘 09/29 13:22
20F：推 gavin77410:嘘啥小 楼上低能 05/24 01:46
21F：嘘 Arktos: 须 08/28 12:19