作者mengchun (mengchun)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧消脂的一些迷思
时间Sun Aug 3 17:37:14 2008
有关有氧运动的一些文章看了不少，不过一直抱持着些疑问，希望对这方面
有专业知识的大大给点意见，感谢~
1. 有氧须做15~20分钟以上才能消耗掉醣类的热量，接着才会燃烧脂肪的热量
以达消脂效果，但是之前看文章说，脂肪消耗需要醣类，这样不是矛盾吗?
2. 做有氧运动前可以喝点醣类的饮料，有助燃脂的效果，比如100c.c的蜂蜜水
真的有效吗!?应该在做有氧运动多久前喝!?
3. 做有氧运动前可以喝一点咖啡，咖啡因可以增加心跳数，也是有助燃脂效果
真的有效吗!?应该在做有氧运动多久前喝!?
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◆ From: 140.112.48.54
1F：推 oxymoron:1.的话 并不是醣烧完才烧脂肪.. 3.私以为 蛮有效的 08/03 17:40
2F：推 oxymoron:1记得是刚开始烧醣比较多 後来烧脂的比率才变多.. 08/03 17:49
3F：推 FF11:咖啡因可以增脂肪代谢，生化课本说得 08/03 17:58
4F：推 maze777:不会矛盾 血糖不会真的完全给你用光光 不然你脑袋早就报销 08/03 18:51
5F：推 stone1980:推oxy大 只是减脂效率的差异而已 08/03 20:21
6F：→ mengchun:感激~豁然开朗!! 08/03 21:23
7F：→ shiz:那不能喝咖啡的话 喝茶可以吗？ 08/03 21:25