作者ekfist (拉杆丸子)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 前钜肌怎麽练?
时间Sun Aug 3 07:39:04 2008
※ 引述《breedy (@石溪)》之铭言:
: http://tinypic.com/4hvur08.jpg
: http://i14.tinypic.com/33eie8h.jpg
: 每次看到健美先生图片 总是对这个肌群很好奇
: 也就是胸肌下方 靠进腋下下方那边总会有三颗肌肉突起来
: 好像因为不是主要肌群的关系
: 似乎不是健美选手也不会特别去练它
: 因此我特别想知道这怎麽练
: 版上有前辈可以指点一下吗
: 谢谢~
前锯肌 Serratus Anterior 就是连接肩胛骨跟肋骨的肌肉
长的像锯子
http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html
我觉的前锯肌练出来对整个正面肌群有画龙点睛的效果
有些会动到肩胛骨的动作就会练到前锯肌了
例如:
Incline Shoulder Raise
http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html
还有一些其他动作可参考:Serratus Anterior
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036
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◆ From: 218.163.147.103
1F:推 YangJimmy:原来上斜练的到,我还在想说我为什麽会有... 08/03 11:11