※ 引述《breedy (@石溪)》之铭言： : http://tinypic.com/4hvur08.jpg : http://i14.tinypic.com/33eie8h.jpg : 每次看到健美先生图片 总是对这个肌群很好奇 : 也就是胸肌下方 靠进腋下下方那边总会有三颗肌肉突起来 : 好像因为不是主要肌群的关系 : 似乎不是健美选手也不会特别去练它 : 因此我特别想知道这怎麽练 : 版上有前辈可以指点一下吗 : 谢谢~ 前锯肌 Serratus Anterior 就是连接肩胛骨跟肋骨的肌肉 长的像锯子 http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html 我觉的前锯肌练出来对整个正面肌群有画龙点睛的效果 有些会动到肩胛骨的动作就会练到前锯肌了 例如： Incline Shoulder Raise http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html 还有一些其他动作可参考：Serratus Anterior http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036 --

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