作者TommyHilfige (汤米)
看板MuscleBeach
标题[请益] 餐与餐之间该用乳清还是酪蛋白
时间Fri Aug 1 10:34:43 2008
小弟目前有使用ON的乳清与酪蛋白
在早起，餐与餐之间，睡前都是喝酪蛋白
只有运动前後喝乳清
但爬文看到有人只有睡前喝酪蛋白
其他时候都喝乳清
因为明白两种蛋白的特性不同
想请问究竟如何选择效果较好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.56.99
1F：推 hochopin:不用太计较这个吧,有喝就好ˋ了,你我都不是那麽专业,一天 08/01 10:37
2F：→ hochopin:我大概都吃180克蛋白质差不多我体重2.2倍就OK了!! 08/01 10:38
3F：推 kobeinverson:乳清分解快，酪蛋白分解时间较久 08/01 11:47
4F：→ elpam:你加正餐的话 蛋白不会太多吗!? 08/01 13:32
5F：推 hochopin:乳清大概60克阿,正餐大概一天500~600g肌胸肉或牛肉差不多 08/02 00:05
6F：→ hochopin:120克,加上一些饭阿马铃薯的可能200左右吧,三成营养品 08/02 00:05
7F：→ hochopin:七成自然食物我的原则差不多是这样吧!! 08/02 00:06