※ 引述《poiuqwer (高雄也变冷了)》之铭言： 我个人认为 原po的小腿肌肉并没有因为慢跑长大多少 要嘛是慢跑造成体脂肪降低 所以肌肉线条比较明显 让你觉得不好看 要嘛可能这段期间 有其它原因让你的体脂肪上升 所以脂肪覆盖在肌肉上 造成肌肉变大块的假象 (还有...不要光从硬不硬来判断这是不是肌肉...) 其实如果你看过一般的健美小姐~ 她们的身材都还是很纤细匀称的 并没有所谓哪里特别大块 或肌肉线条特别明显 或许你会说 看到的健美小姐都是那种肌肉很夸张的... 但其实那些人 大部份都是很职业的健美选手了 训练方式、饮食...等等都已经是职业级 跟一般人并不能相提并论 而且为了比赛 会把体脂肪降到很低 以达到上台时肌肉线条更明显 所以呈现出来的 当然就是一般人肌肉纠结的印象 看看我们国手李佾明(2008嘉义青年盃女子组冠军): http://tinyurl.com/555fws 已经"练到冠军"的她 小腿有「超丑」、「多了两坨」 或是 「又粗又有肌肉」吗? 基本上还算是挺匀称的吧? 比较起来... 原po一周3、4次的慢跑 应该是没办法把小腿肌肉练大块吧... 所以...我建议原po是不要觉得自己小腿肌肉有多大块了 从其它方面着手应该会好一点 (像是我说的体脂肪...) 不然就请po个图 大家可能也较好给意见~@@ : 为了健康 : 一年前开始练跑步 : 也很享受跑步的感觉 : 大家都说跑步只会美化腿部曲线 : 不会造成肌肉(因为肌肉没那麽容易养成...) : 可是 : 我真的是跑了反而小腿变超丑的人 : 左右两边小腿内侧就这样日绩月累多了两驼 : 原本想说继续跑一定会消 : 但是事与愿违 : 到底要怎样才可以恢复原本的型呢 : 我的腿本来是细又直的阿> < : 现在一整个就是粗又有肌肉的萝播腿 : 而且肌肉还不是平均分布 是一驼 : 超难过... 可是除了跑步又不喜欢其他运动 : p.s 我每周会跑3-4次30分钟慢跑 : 有热身 有拉筋 有收操 --

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