※ 引述《jacy840708 (淼幻)》之铭言： : 各位好 我请问一下喔 : 我身高：171 体重：50 (有时候还会往下掉) : 我每天洗澡前 都会仰卧起坐25 伏地挺身20 : 在加 哑玲 左右手 各举25下 慢跑(5:00~6:00) : 因为我自己体质 怎麽吃都不太会有坠肉~ 所以胖不起来! : 想说 可以运动 增加一点肌肉 让自己维持体重 : 我在瘦版(我是瘦版常客) 有看到 某大大是 : 在兵役期间 体重慢慢回稳..... : 我觉得那可能是生活作息有关!----> 饮食AND运动的安排! : 是有想过要看中医 我曾经在知识家 问过 ! 有人说他朋友去看中医 : 体重狂增加! (我是希望健康的方式进行) : 请问各位大大~ 给我建议一下!! 拜托!! : 从国中开始 到现在大学 都没胖过!! 目标可以有正常体格!!至少可以有60公斤!! 我也是属於在当兵期间体重增加的例子之一 当兵前也常听人家说当兵回来胖很多等等的，那时只觉得不会发生在我身上吧 囧 因为我在入伍服役前也是标准的瘦皮猴身材，181/65... 然後为了想变胖也是狂吃，宵夜油炸物、垃圾食物来者不拒... 但是都没有什麽成效，还是胖不上去，因为吃的也都拉出来... 去给医生看，还被医生瞪说︰你自己知道你该做什麽事情! (有这种医生的吗?XD) 然後医生只是说作息正常，吃东西不要挑食，正常运动即可，没有开药。 他没有说是不是体质的问题，但我家人都属於瘦瘦的体型@@"，可能也有点关联吧 接下来等我入伍後，新训因为吃不饱又瘦了2KG，士官训时也差不多 那时候生活就是正常作息+操体能+大量吃，一切都很规律。 下了部队後，因为业务所以作息有点不正常，大多都接近凌晨1点睡，5点多起床 中午小憩一下，至於运动则是比以前受训少...但还是有固定! 结果体重就渐渐增加上来了，退伍时是72KG，也很稳定。 然後近来在家里有自己安排一点健身运动，搭配饮食的均衡正常，又胖了2KG 以上是提供我个人的经验做参考(好像没什麽价值...) 我归纳出我的增重原因可能是运动搭配作息正常导致的，操过体能後会胖很快 当然饮食也是不可或缺的，这些道理应该都被说到滥了XD 这位朋友可以朝着这些方法去试试看，说不定会有帮助~ --

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