作者laiweitin (加油~~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关篮球腿的训练?
时间Mon Jul 28 00:05:50 2008
以前重训只着重上半身
趁这个暑假想加强腿部训练，希望开学後的球队练习能马上进入状况
如果一星期腿部只排一天，麻烦版友给我点意见
需要加强的地方有:
1.练防守脚步时股四头肌常撑不到最後
2.跑篮或比赛时小腿肌力(肌耐力?)不够常抽筋
3.切入速度
选择的训练是:
1.
http://tinyurl.com/at4a5 中的 Leg Press 和 Leg Extension
2.
http://tinyurl.com/b9wz2 中的 Seated Calfraise
3.同1.连结的 Leg Curls(前面版友的心得)
请问我做的训练有达到目的吗?
各项目做的组数和次数应如何分配?
感觉较偏向肌耐力，是不是要选择小重量多次数?速度是否也要注意?
以上，感谢搂~~~
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1F：推 Yxtreme:是传说中的小赖赖耶...XD 07/28 00:11
2F：→ laiweitin:阿财鸡丝面.你要回答我吗 07/28 00:14